岐阜市のパーソナルトレーニングジム | トレーニングスタジオACTION★ | HOME

先ずはあなたが思っているダイエットが、
体重の減少（体脂肪）が必要なものなのか、
筋力トレーニング等によってのサイズダウンなのか、
ここをはっきりとさせていく必要があります。
「痩せる」という言葉が広い意味で使われすぎて、
サイズダウンと体重減少がイコールになっている方が多くいらっしゃいますが、
サイズダウンは食事コントロール無しでもある程度可能で、
ヒップアップやウエストのくびれ作り、二の腕の引き締めなど、
多くの部位は筋トレとストレッチによって変化させることが可能です。
しかし、5kg～10kg以上の体重を落としていきたい場合は、
食事との併用が不可欠です。
ダイエットの短期集中コースでは、
毎日の食事を写真等で送って頂き、痩せる為の食事とはどういうものか？
筋肉を減らさずに健康的に体脂肪を落とすには？
そのノウハウをお伝えしていきます。
毎日のアドバイスに則った食事を続けていけば、
自然と体脂肪の減少していき、
また、太らない食事の仕方が身に付いていきます。
ダイエットを頑張っても、下半身だけがどうしても痩せない、
などの悩みも、
パーソナルトレーニングでは明確にしながら進めていきます。

スポーツパフォーマンス向上が目的で筋力トレを頑張った結果、
筋肉が付いたものの、動きが硬くなった、
スピードが上がると期待してしたのに逆に遅くなってしまった。
等、思ったような結果が出ない。
このような悩みを持つ方が筋トレ経験者で多くいらっしゃいます。
これは
パフォーマンスを上げる為のトレーニングと純粋な筋力アップトレーニング、
または筋肥大トレーニングがごちゃ混ぜになってしまっていた
事が考えられます。
もちろん似ている部分もありますが、意識の部分では大きな違いがあります。
筋肉を鍛える場合は目的の筋肉を常に意識して、
筋肉の緊張を抜かないことが大事になりますし、
パフォーマンスを上げる事が目的であれば、
スムーズな関節の連動を意識することが大事です。
この場合、決して筋肉を鍛える意識でおこなってはいけません。
時に、脱力(余分な力を抜く)が必要な場合があります。
あなたにとってのスポーツパフォーマンス向上の為に必要なのは、
筋肉の大きさでしょうか？
体重の増加でしょうか、筋力の高さでしょうか、体脂肪の減少でしょうか？
パーソナルトレーニングでは、この辺りも明確にしながら、
一緒にトレーニングメニューを決めていきます。

運動不足解消のためのパーソナルトレーニングでは、
運動するのが楽しくなるようなさまざまメニューをご用意しています。
TRXやフローウィン、ウォーターバックなどのアイテムは、
トレーニングという堅苦しいものではなく、
気が付いたら自然と体が鍛えられていたと感じることができます。
また、特に運動したわけでもないのに疲れやすく、
階段を上がるだけでも息があがってしまう、
すぐに腰が痛くなる、などの体の悩みがある方もご安心ください。
いきなりきついエクササイズは必要ないかもしれません。
多くの場合、その原因は体の硬さからくるものです。
先ずはハードな筋トレより柔軟性を高めるストレッチから、
始めていく事をお勧めしています。
体の硬さというのは、日頃のストレスなどで呼吸が浅くなりことから始まっている場合もあります。
呼吸筋などのインナーマッスルの硬さが
アウターマッスルの関節可動域を狭めてしまい、機能の低下を招きます。
それが疲れやすさや、局所的な体の痛みに繋がります。
体の悩みは特別に無いけれど、運動不足なのでストレス発散したいという方は、
ボクシングエクササイズもお勧しています。
楽しみながらカロリー消費ができて、適度な緊張感が非日常を味わえます。
一緒に楽しみながら体を健康にしていきましょう！