岐阜市のパーソナルトレーニングジム | トレーニングスタジオACTION★ | HOME

先ずはあなたが思っているダイエットが、体重の減少（体脂肪）が必要なものなのか、筋力トレーニング等によってのサイズダウンなのか、ここをはっきりとさせていく必要があります。
「痩せる」という言葉が広い意味で使われすぎて、サイズダウンと体重減少がイコールになっている方が多くいらっしゃいますが、サイズダウンは食事コントロール無しでもある程度可能で、ヒップアップやウエストのくびれ作り、二の腕の引き締めなど、多くの部位は筋トレとストレッチによって変化させることが可能です。
しかし、5kg～10kg以上の体重を落としていきたい場合は、食事との併用が不可欠です。
ダイエットの短期集中コースでは、毎日の食事を写真等で送って頂き、痩せる為の食事とはどういうものか？筋肉を減らさずに健康的に体脂肪を落とすには？それらのノウハウをお伝えしていきます。
毎日のアドバイスに則った食事を続けていけば、自然と体脂肪が減少していきますし、太らない食事の仕方が身に付いていきます。
ダイエットを頑張っても、下半身だけがどうしても痩せない、などの悩みも、パーソナルトレーニングでは明確にしながら進めていきます。

スポーツパフォーマンスの向上が目的で筋力トレを頑張った結果、筋肉が付いたものの、動きが硬くなっってしまったり、スピードが上がると期待してしたのに逆に遅くなってしまった等、思った効果が出なかった方が筋トレ経験者で多くいらっしゃいます。
これはパフォーマンスを上げる為のトレーニングと純粋な筋力アップトレーニング、または筋肥大トレーニングがごちゃ混ぜになってしまっていた事が考えられます。
もちろん、似ている部分はありますが、意識の所では大きな違いがあります。
筋肉を鍛える場合は目的の筋肉を常に意識して、筋肉の緊張を抜かないことが大事になりますし、パフォーマンスを上げる事が目的であれば、スムーズな関節の連動を意識することが大切です。
この場合、決して筋肉を鍛える意識でおこなってはいけません。状況によって、脱力(余分な力を抜く)が必要な場合があります。
あなたにとってのスポーツパフォーマンス向上の為に必要なのは、筋肉の大きさでしょうか？それとも体重の増加、筋力の高さ、体脂肪の減少などでしょうか？
パーソナルトレーニングでは、この辺りも明確にしながら、一緒にトレーニングメニューを決めていきます。

運動不足解消のためのパーソナルトレーニングでは、運動するのが楽しくなるようなさまざまメニューをご用意しています。
TRXやフローウィン、ウォーターバックなどのアイテムは、トレーニングという堅苦しいものではなく、気が付いたら自然と体が鍛えられていたと感じることができます。
また、特に運動したわけでもないのに疲れやすく、階段を上がるだけでも息があがってしまう、すぐに腰が痛くなる、などの体の悩みがある方もご安心ください。多くの場合、その原因は体の硬さからくるものです。先ずはハードな筋トレより柔軟性を高めるストレッチから、始めていく事をお勧めしています。体の硬さというのは、日頃のストレスなどで呼吸が浅くなりがちな所から始まっている場合も多いです。呼吸筋などのインナーマッスルの硬さはアウターマッスルの関節可動域も狭めてしまい、そこから機能の低下を招きます。これらの事が複合的に合わさって、疲れやすさや局所的な体の痛みへと繋がっていくという事です。
体の悩みは特別に無いけれど、運動不足なのでストレス発散したいという方は、ボクシングエクササイズもお勧しています。楽しみながらカロリー消費ができて、適度な緊張感が非日常を味わう事が出来ます。
ぜひ一緒に楽しみながら、身体を健康にしていきましょう！