岐阜市のパーソナルジムトレーニングスタジオACTION★ [ アクション ]
目的に合わせたパーソナルトレーニング
岐阜市のパーソナルジム「トレーニングスタジオACTION★ [ アクション ] 」は体験3000円から、都度払い有り。加圧や体幹トレーニング、ストレッチなど、多彩なトレーニングで理想の体づくりをサポートします。
筋トレの最適なフォームについて考える
2026年5月14日
いわゆる筋トレ(目的の筋肉に効かせるトレーニング)のフォームというのは明確に決まっていると思って取り組むことが大切です。それくらいフォームというのは重要だからです。なぜなら、鍛えたい目的の筋肉を動かして、伸び縮みさせるのが筋トレだからです。その為に、まずは骨と関節が動かしやすいポジションをと...
肩甲骨を動かす事でパフォーマンスが変わる
2026年5月7日
人間の動きにおいて、肩甲骨を動かす事はパフォーマンスの質に深く関係する為とても大切です。特に、腕の動きでは、肩甲骨を動かすかどうかで使う筋肉が大きく変わってきます。また、肩甲骨の動きが少なければ、動きの可動範囲を狭めてしまいます。ここでは、どのようにおこなうと、肩甲骨がしっかり動くのか、関節...
連動性のある身体でパフォーマンスが上がる
2026年2月26日
パフォーマンスが高い動きというのは、決して筋肉の強さだけで生み出される訳ではありません。
関節や筋肉の絶妙な連動から成り立っています。その為には、先ずは筋肉や関節の柔軟性が不可欠です。
身体が柔らかくなる事で、今まで気づけなかった骨や筋肉の繋がりを感じれるようになります。
また、骨盤の動きがスムー...
関節や筋肉の絶妙な連動から成り立っています。その為には、先ずは筋肉や関節の柔軟性が不可欠です。
身体が柔らかくなる事で、今まで気づけなかった骨や筋肉の繋がりを感じれるようになります。
また、骨盤の動きがスムー...
体はストレッチで柔らかくなるか？
2026年4月30日
ストレッチをしても、ただ痛いだけで、体がいっこうに柔らかくなる感じがしないという方は多いです。なぜでしょうか。それは、ストレッチのコツを掴めていないからなのかも知れません。ただ、そもそも、なぜストレッチをしなければいけないのかを改めて考えてみるのも良いかもしれません。何となく必要だからという...
ストレッチで痩せる事は可能なのかを考える
2026年1月29日
ストレッチは、身体のコンディションを整える目的で主に筋肉や関節を伸ばすのが一般的ですが、ダイエットにおいて痩せるなどの効果はあるのでしょうか?
多くの専門家の方は基本的にストレッチでは痩せる事は難しいと言います。それは、劇的なカロリー消費は望めないからだそうです。しかし、それはダイエットを運動...
多くの専門家の方は基本的にストレッチでは痩せる事は難しいと言います。それは、劇的なカロリー消費は望めないからだそうです。しかし、それはダイエットを運動...
ウォーキングは痩せる為に効果的なエクササイズか？
2026年4月23日
ダイエットで痩せる為に手軽に取り組みやすいエクササイズの一つにウォーキングがありますが、その効果を最大化させるためには、このエクササイズをおこなう意味をしっかり理解しておくことが大切です。ダイエットというのは基本的には、摂取カロリーより消費カロリーが上回る事が大事ですが、ただ消費カロリーを増...
ダイエットのための食事は何が正解？
2026年4月16日
ダイエットを、脂肪で体重を落としていきたいと考えているなら、食事の仕方はとても大切です。なぜなら、運動で消費していく事よりも、食事で摂取をコントロールする事の方が、ダイエットにおける影響力が大きいからです。その為には、先ずはどの様な栄養素を摂っていけばダイエットに効果的なのかを把握しておく事...
ダイエット成功の８割はメンタルで決まる
2026年4月9日
ダイエットが成功するかどうかは、８割以上メンタルで決まります。それは、頑張ったからといって、必ずしも成功する訳ではないのがダイエットだからです。その為には、先ずは正しいアプローチで行っている事が大事になりますが、後は、それをいかに継続する事ができるかどうかです。また、ダイエットは成功しても、...
体幹トレーニングをおこなう意味とは？
2026年4月2日
筋トレのブームもあり、体幹トレーニングという言葉も一般的になりましたが、その効果や、行う意味を正しく理解している人はそう多くはない気がします。先ず押さえておきたいのが、定義としては、人体の頭部と四肢（腕、脚）を除く、胴体の部分が体幹になります。この部分を有効活用する事で機能的な身体の使い方を...
体脂肪を落とす為の具体的な戦略
2026年3月26日
体脂肪を落とす為に、ただ闇雲にウォーキングやジョギングをしても上手くいきません。それは、基本的に運動で消費されるカロリーがそんなに高くないからです。基本的に１時間で１００キロ～１５０キロカロリーが活動での消費カロリーになりますが、食事でカロリーを摂取する方が遥かに簡単です。ちなみに、茶碗１杯...
筋トレのやり方には大事なコツがあります
2026年3月19日
筋トレのやり方をYouTube等でみても、いまいち重要なポイントがわからない事は多いです。
この場合、先ずは筋肉を鍛える事を考える前に、骨をどのように動かすかを考える事が大事です。なぜなら、主に筋トレで鍛える表層の筋肉は、骨を動かすために存在しているからです。骨の動きが自然だからこそ、筋肉も思...
この場合、先ずは筋肉を鍛える事を考える前に、骨をどのように動かすかを考える事が大事です。なぜなら、主に筋トレで鍛える表層の筋肉は、骨を動かすために存在しているからです。骨の動きが自然だからこそ、筋肉も思...
運動音痴を治す方法はあるか？
2026年3月12日
運動音痴がコンプレックスだという人が以外と多くいらっしゃいます。これは生まれつきのものなので、治す事は出来ないと思っている人もいますが、決してそんなことはありません。大人になってからであっても、十分変わります。子供の頃に運動が苦手で恥ずかしい思いをしている人だと、大人になってからもその苦手意...