お役立ちコラム

岐阜市のパーソナルジムトレーニングスタジオACTION★ [ アクション ]

目的に合わせたパーソナルトレーニング

岐阜市のパーソナルジム「トレーニングスタジオACTION★ [ アクション ] 」は体験3000円から、都度払い有り。加圧や体幹トレーニング、ストレッチなど、多彩なトレーニングで理想の体づくりをサポートします。

ダイエット成功の８割はメンタルで決まる

2026年4月9日

ダイエットが成功するかどうかは、８割以上メンタルで決まります。それは、頑張ったからといって、必ずしも成功する訳ではないのがダイエットだからです。その為には、先ずは正しいアプローチで行っている事が大事になりますが、後は、それをいかに継続する事ができるかどうかです。また、ダイエットは成功しても、...

体幹トレーニングをおこなう意味とは？

2026年4月2日

筋トレのブームもあり、体幹トレーニングという言葉も一般的になりましたが、その効果や、行う意味を正しく理解している人はそう多くはない気がします。先ず押さえておきたいのが、定義としては、人体の頭部と四肢（腕、脚）を除く、胴体の部分が体幹になります。この部分を有効活用する事で機能的な身体の使い方を...

体脂肪を落とす為の具体的な戦略

2026年3月26日

体脂肪を落とす為に、ただ闇雲にウォーキングやジョギングをしても上手くいきません。それは、基本的に運動で消費されるカロリーがそんなに高くないからです。基本的に１時間で１００キロ～１５０キロカロリーが活動での消費カロリーになりますが、食事でカロリーを摂取する方が遥かに簡単です。ちなみに、茶碗１杯...

筋トレのやり方には大事なコツがあります

2026年3月19日

筋トレのやり方をYouTube等でみても、いまいち重要なポイントがわからない事は多いです。
この場合、先ずは筋肉を鍛える事を考える前に、骨をどのように動かすかを考える事が大事です。なぜなら、主に筋トレで鍛える表層の筋肉は、骨を動かすために存在しているからです。骨の動きが自然だからこそ、筋肉も思...

運動音痴を治す方法はあるか？

2026年3月12日

運動音痴がコンプレックスだという人が以外と多くいらっしゃいます。これは生まれつきのものなので、治す事は出来ないと思っている人もいますが、決してそんなことはありません。大人になってからであっても、十分変わります。子供の頃に運動が苦手で恥ずかしい思いをしている人だと、大人になってからもその苦手意...

連動性のある身体でパフォーマンスが上がる

2026年2月26日

パフォーマンスが高い動きというのは、決して筋肉の強さだけで生み出される訳ではありません。
関節や筋肉の絶妙な連動から成り立っています。その為には、先ずは筋肉や関節の柔軟性が不可欠です。
身体が柔らかくなる事で、今まで気づけなかった骨や筋肉の繋がりを感じれるようになります。
また、骨盤の動きがスムー...

エクササイズで体のコンディションを整える方法

2026年2月19日

体のコンディションを整えるうえで重要な３つの要素として、栄養、運動、休養がありますが、この中でもストレッチなどのエクササイズは、運動と休養の質に大きな影響を与えます。
それは、おこなう事で血管の弾力性が上がり、血流が良くなる事がありますし、筋肉が緩む事で疲れにくい体にもなります。また関節が緩む...

ダイエット成功のカギは継続にあり

2026年2月5日

ダイエットに取り組んでも、多くの人はやり方に無理があるのか、上手く行かずに途中で挫折してしまいます。仮に体重を落とす事が出来ても、８割以上の人がリバウンドして体重が元に戻ってしまっていると言われています。
これは、体のメカニズムの理解が少し足らない事が原因であったり、また、継続する為のマインド...

ストレッチで痩せる事は可能なのかを考える

2026年1月29日

ストレッチは、身体のコンディションを整える目的で主に筋肉や関節を伸ばすのが一般的ですが、ダイエットにおいて痩せるなどの効果はあるのでしょうか?
多くの専門家の方は基本的にストレッチでは痩せる事は難しいと言います。それは、劇的なカロリー消費は望めないからだそうです。しかし、それはダイエットを運動...

本気で痩せたいあなたに、大切な考え方

2025年6月28日

本気で痩せたいと思って頑張ってダイエットに取り組んだのに、何故か思ったような結果が出ない。
このまま続けていても本当に痩せられるのだろうかと、不安のまま何とか継続していたけれど、ついに苦しくなってやめてしまった。そして気が付いたら、またいつもの生活に完全に戻ってしまった。このような話はよくある...

お尻を鍛える事で人の印象は大きく変わります

2025年6月27日

骨盤に付着するお尻の筋肉は、人の印象に大きな影響を与えます。特に女性の場合は、ウエストとヒップの比率が魅力に関係していると言われています。また、機能面では姿勢にも大きく関係していて、お尻の筋肉がしっかりしていることで骨盤が立ち、姿勢も安定します。下半身の筋肉の中でも中心的な働きをするお尻の筋...

糖質制限とカロリー制限、効果があるのはどっち？

2025年6月20日

ダイエットをするうえで、どのような食事をするのかはとても大切です。現代社会というのは、運動などでカロリーを消費していくよりも、食事でカロリーを摂取するほうがはるかに簡単です。ですので、普通に生活していればカロリーがオーバーしがちです。ダイエットには多くの方法論がありますが、基本的には代謝力も...