岐阜市のパーソナルジムトレーニングスタジオACTION★ [ アクション ]
目的に合わせたパーソナルトレーニング
岐阜市のパーソナルジム「トレーニングスタジオACTION★ [ アクション ] 」は体験3000円から、都度払い有り。加圧や体幹トレーニング、ストレッチなど、多彩なトレーニングで理想の体づくりをサポートします。
トレーニング上級者になる為に押さえておきたいポイント
2026年9月10日
動きが初めから上手い人と、そうでない人がいて、それを運動神経がある、無いで表現されることもありますが、誰でも動きの質を高めていく事は可能です。
筋トレなどのトレーニングの上級者は感覚的に気づいている動きも、意外と身体の仕組みまで深く理解している人は多くありません。ですので、その構造を知れば、劇...
筋トレなどのトレーニングの上級者は感覚的に気づいている動きも、意外と身体の仕組みまで深く理解している人は多くありません。ですので、その構造を知れば、劇...
骨盤と肩甲骨は動きのカギを握る？
2026年9月3日
人間の身体で、四肢を除いた胴体の部分の事を体幹と呼んでいます。その体幹部の背中側に付いている肩甲骨は、体幹ではなく腕の一部として定義づけられています。実は、腕は、鎖骨から始まり、肩甲骨、上腕骨へと繋がっていて、肩甲骨というのは体幹部の後ろをスライドして動く腕の一部であると言えます。
腕を肩の関...
腕を肩の関...
自重トレーニングのメリットとウエイトトレーニングの危険性
2026年8月27日
筋トレというと、先ずダンベルやバーベルを持ち上げる事をイメージされる方も多いですが、自分の身体の重さだけを負荷にする、自重トレーニングも立派な筋トレです。特に、ウエイトトレーニングの際に起こりやすい、身体にとっての不自然な動きも起こりにくく、より機能的な動きができるのが自重トレーニングの大き...
脳トレと筋トレの関係性
2026年8月20日
あなたは脳トレと聞いてどのようなものを想像するでしょうか。クイズや数学の問題のようなものを解いたりなど、脳を鍛える事で、頭の回転が速くなるというようなイメージを持ちやすいですが、実はそれだけではありません。脳トレは筋肉の動きや、運動神経にも大きく関わっています。そもそも、筋肉の動きも、先ずは...
筋肉を大きくする為の考え方
2026年8月13日
筋肉を大きくする為に行う筋トレで、一つの目標や基準を設ける事は大切です。その為に、一つの種目を何回、何セットと決めてから行う事も多いですが、必ずしもそこにこだわる必要はないかも知れません。何故かというと、特に高回数をおこなう場合などは、回数を明確に決め過ぎると、心理的にはどうしても最初から全...
筋トレを骨から考える
2026年8月6日
筋トレブームは今も続いていますが、ブームの裏で、筋トレによって体を痛めてしまったというケースも増えているので注意が必要です。あくまでも、筋トレというのは筋肉に負荷をかけて、筋肉を強くする事が目的であり、（多くの人はボディメイクで見た目を変える事を目的にしています）決して関節や腱を痛めつけてし...
足だけ太いを改善する為に必要な３つの事
2026年7月30日
上半身は太くないのに下半身、特に足だけが太い、どうしても痩せられないという方が中にはいらっしゃいます。体脂肪率が２５％以上ある場合は、全体的に脂肪が多いので、先ずは食事によるダイエットが必要になりますが、体脂肪が２０％前半だったり、または、それ以下の１０％台だった場合、足が太いのは体脂肪以外...
スポーツの上達に大事な知識とは
2026年7月23日
スポーツにおいて筋力の高さはとても大切ですが、筋トレをして筋力を上げただけではパフォーマンスは向上しない場合があります。スポーツ上達の為に、筋力の高さは大事な要素の一つではありますが、それ以上に大切な事があります。関節の動かし方です。筋肉というのは、関節の動かす順番によっても筋収縮の仕方が大...
筋トレ初心者が押さえておきたい知識
2026年7月16日
筋トレは意外と思ったような効果を出すのが難しく、初心者の人は筋トレのつもりで頑張っているのに有酸素運動にしかなっていなかったり、筋肉痛だと思っていたものが、実は腱や関節を痛めてしまっていただけだったりします。筋トレというのは、ただおこなえば効果がでる訳ではなく、明確に理解しておこなわないと、...
アスリートに必要なのは筋トレじゃない？
2026年7月9日
今も続く筋トレブームですが、トレーニングの目的がボディメイクだけに偏っていると感じます。本来、骨を動かすのがアウターマッスルである表層の筋肉の役割であり、人間が動くために必要なものが筋肉であると言えます。それが、見た目（特に筋肉）の美しさを競い合うボディビル系のトレーニングが、今の筋トレ方法...
呼吸とエクササイズの関係
2026年7月2日
エクササイズをおこなう上で、呼吸の仕方というのはとても大切なポイントです。
それは、人間の身体が、呼吸で自律神経が影響を受けたり、骨格筋の動きにも影響を与えるからです。ですので、先ずは、普段の呼吸はどの様なものが良いのか、そして、ヨガや筋トレなどのエクササイズとの違いはあるのかを考えていきます。
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それは、人間の身体が、呼吸で自律神経が影響を受けたり、骨格筋の動きにも影響を与えるからです。ですので、先ずは、普段の呼吸はどの様なものが良いのか、そして、ヨガや筋トレなどのエクササイズとの違いはあるのかを考えていきます。
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ヨガには痩せる効果があるのかを考える
2026年6月25日
ヨガはピラティスなどと並ぶ人気のエクササイズの一つというイメージがありますが、本来はメンタルのコントロールなど精神的な部分が大きいものなので、ピラティスのように純粋にエクササイズ（リハビリ）の為に作られた訳ではありません。この部分は、ヨガで痩せるかどうかを考える上での重要なポイントになります...