岐阜市のパーソナルジムトレーニングスタジオACTION★ [ アクション ]
目的に合わせたパーソナルトレーニング
岐阜市のパーソナルジム「トレーニングスタジオACTION★ [ アクション ] 」は体験3000円から、都度払い有り。加圧や体幹トレーニング、ストレッチなど、多彩なトレーニングで理想の体づくりをサポートします。
40代、50代からの筋トレで大切な事
2026年6月4日
便利な現代社会において、筋トレは必要不可欠なものになってきました。それは、日常的に強い力を発揮する場が中々ない為、筋力が衰えやすかったり、座る時間も多ければ筋肉が硬くなりやすく、それによって血流も悪くなりやすいからです。昔と比べて、今は意識して筋肉を鍛えなければ、どうしても体は衰えてしまいま...
加圧トレーニングの様々な効果とは
2026年5月28日
トレーニングのアイテムやメソッドは様々なものがありますが、その中でも加圧トレーニングというのは特別な存在です。
そもそもの始まりは、ボディビルダーであった方が正座の際の、ふくらはぎのしびれやハリの感じが、筋トレ時のパンプアップ（筋肉の膨張）に似ている所からヒントを得て、試行錯誤の末に生み出され...
そもそもの始まりは、ボディビルダーであった方が正座の際の、ふくらはぎのしびれやハリの感じが、筋トレ時のパンプアップ（筋肉の膨張）に似ている所からヒントを得て、試行錯誤の末に生み出され...
ファスティングで痩せる事は可能なのか
2026年5月21日
ファスティング（断食）は、半日のものから1週間くらいかけておこうものまで様々ありますが、果たして痩せる効果はあるのでしょうか？そもそも、ファスティングの目的はダイエットではありません。食を一定期間断つ事で体の老廃物を排出したり、一度リセットする事で、腸内環境を変えるなどの働きがあります。また...
筋トレの最適なフォームについて考える
2026年5月14日
いわゆる筋トレ(目的の筋肉に効かせるトレーニング)のフォームというのは明確に決まっていると思って取り組むことが大切です。それくらいフォームというのは重要だからです。なぜなら、鍛えたい目的の筋肉を動かして、伸び縮みさせるのが筋トレだからです。その為に、まずは骨と関節が動かしやすいポジションをと...
肩甲骨を動かす事でパフォーマンスが変わる
2026年5月7日
人間の動きにおいて、肩甲骨を動かす事はパフォーマンスの質に深く関係する為とても大切です。特に、腕の動きでは、肩甲骨を動かすかどうかで使う筋肉が大きく変わってきます。また、肩甲骨の動きが少なければ、動きの可動範囲を狭めてしまいます。ここでは、どのようにおこなうと、肩甲骨がしっかり動くのか、関節...
連動性のある身体でパフォーマンスが上がる
2026年2月26日
パフォーマンスが高い動きというのは、決して筋肉の強さだけで生み出される訳ではありません。
関節や筋肉の絶妙な連動から成り立っています。その為には、先ずは筋肉や関節の柔軟性が不可欠です。
身体が柔らかくなる事で、今まで気づけなかった骨や筋肉の繋がりを感じれるようになります。
また、骨盤の動きがスムー...
関節や筋肉の絶妙な連動から成り立っています。その為には、先ずは筋肉や関節の柔軟性が不可欠です。
身体が柔らかくなる事で、今まで気づけなかった骨や筋肉の繋がりを感じれるようになります。
また、骨盤の動きがスムー...
体はストレッチで柔らかくなるか？
2026年4月30日
ストレッチをしても、ただ痛いだけで、体がいっこうに柔らかくなる感じがしないという方は多いです。なぜでしょうか。それは、ストレッチのコツを掴めていないからなのかも知れません。ただ、そもそも、なぜストレッチをしなければいけないのかを改めて考えてみるのも良いかもしれません。何となく必要だからという...
ストレッチで痩せる事は可能なのかを考える
2026年1月29日
ストレッチは、身体のコンディションを整える目的で主に筋肉や関節を伸ばすのが一般的ですが、ダイエットにおいて痩せるなどの効果はあるのでしょうか?
多くの専門家の方は基本的にストレッチでは痩せる事は難しいと言います。それは、劇的なカロリー消費は望めないからだそうです。しかし、それはダイエットを運動...
多くの専門家の方は基本的にストレッチでは痩せる事は難しいと言います。それは、劇的なカロリー消費は望めないからだそうです。しかし、それはダイエットを運動...
ウォーキングは痩せる為に効果的なエクササイズか？
2026年4月23日
ダイエットで痩せる為に手軽に取り組みやすいエクササイズの一つにウォーキングがありますが、その効果を最大化させるためには、このエクササイズをおこなう意味をしっかり理解しておくことが大切です。ダイエットというのは基本的には、摂取カロリーより消費カロリーが上回る事が大事ですが、ただ消費カロリーを増...
ダイエットのための食事は何が正解？
2026年4月16日
ダイエットを、脂肪で体重を落としていきたいと考えているなら、食事の仕方はとても大切です。なぜなら、運動で消費していく事よりも、食事で摂取をコントロールする事の方が、ダイエットにおける影響力が大きいからです。その為には、先ずはどの様な栄養素を摂っていけばダイエットに効果的なのかを把握しておく事...
ダイエット成功の８割はメンタルで決まる
2026年4月9日
ダイエットが成功するかどうかは、８割以上メンタルで決まります。それは、頑張ったからといって、必ずしも成功する訳ではないのがダイエットだからです。その為には、先ずは正しいアプローチで行っている事が大事になりますが、後は、それをいかに継続する事ができるかどうかです。また、ダイエットは成功しても、...
体幹トレーニングをおこなう意味とは？
2026年4月2日
筋トレのブームもあり、体幹トレーニングという言葉も一般的になりましたが、その効果や、行う意味を正しく理解している人はそう多くはない気がします。先ず押さえておきたいのが、定義としては、人体の頭部と四肢（腕、脚）を除く、胴体の部分が体幹になります。この部分を有効活用する事で機能的な身体の使い方を...