お役立ちコラム

岐阜市のパーソナルジムトレーニングスタジオACTION★ [ アクション ]

目的に合わせたパーソナルトレーニング

岐阜市のパーソナルジム「トレーニングスタジオACTION★ [ アクション ] 」は体験3000円から、都度払い有り。加圧や体幹トレーニング、ストレッチなど、多彩なトレーニングで理想の体づくりをサポートします。

ゴルフのパフォーマンス向上に繋がるトレーニング

2026年10月29日

近代スポーツは、筋トレなどのフィジカルトレーニングをおこなう事が一般的になりましたが、昔からある伝統的スポーツの多くは、筋トレはおこなわず、あくまでその競技の動きで鍛えていく事でパフォーマンスが上がるという考え方も根強く残っています。ゴルフのようなコンタクトスポーツではない競技の場合はなおさ...

疲れにくい身体を作る為の大事なアプローチ

2026年10月22日

あなたにとっての疲れにくい身体とは、どのようなものでしょうか？例えば、しっかり良い睡眠がとれているかどうかも大切ですし、食事の内容なども大きく関係するかも知れません。しかし、先ず根本的な所として、どのように身体を動かしているか？普段の身体の動かし方も、疲れにくいかどうかに関係します。地球で生...

筋肉が付かない原因はどこにあるかを考える

2026年10月15日

頑張って筋トレをしても、中々筋肉が付かない人が一定数みえます。何故でしょうか？この原因は様々な事が考えられます。
そもそも、筋肉が付くという状態が、筋力が上がる事を言っているのか、目に見えて筋肉が大きくなる状態の事を言っているのかにもよりますが、多くは筋肉に正しく負荷がかかっていない事が考えら...

筋肉の引き締めやサイズダウンと筋肥大トレーニング

2026年10月8日

筋トレのブームは今も続いていますが、そのほとんどが、ボディメイクで見た目を変える事に特化したトレーニングになっています。
しかし、本来は骨を動かすのが筋肉の役割であり、その骨を機能的に動かす為に筋肉が柔軟に動く事が大切になります。ですので、筋肉の柔軟性があってこそ、筋力の強さも生かす事ができま...

筋肉の柔らかさが強さに繋がる？

2026年10月1日

よく、筋肉は柔らかい方が良いと言われる事がありますが、それは強い力を出さなければいけない時以外は、筋肉は余分な力が抜けている状態の方が、関節がどの方向にもスムーズに動かす事ができるからです。また、筋肉には対になる働きがあって、表側の筋肉が収縮するときは、必ず裏側の筋肉が伸ばされるという関係性...

代謝を上げる事がダイエットに繋がるか

2026年9月24日

ダイエットをおこなう上でよく聞く言葉として、代謝を上げる事が大事だ、というものがあります。
ただ、この言葉の意味を正しく理解していないと、ダイエットは上手くいかないかもしれません。
先ず、代謝というのは、主に、基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱生産の３つに分ける事ができます。この中で、基礎代謝は、...

メンタルをコントロールすれば全て上手くいく

2026年9月17日

ダイエットやボディメイクで一番大切になるのが、メンタルのコントロールです。何故なら、身体の変化を出すには、必ず行動に起こす必要があるからです。例えば、ダイエットを頑張ろうと思っても、翌日には忘れてしまっては体を変化させる事は出来ません。前向きな行動こそがダイエットを成功に導きます。筋肉の増強...

トレーニング上級者になる為に押さえておきたいポイント

2026年9月10日

動きが初めから上手い人と、そうでない人がいて、それを運動神経がある、無いで表現されることもありますが、誰でも動きの質を高めていく事は可能です。
筋トレなどのトレーニングの上級者は感覚的に気づいている動きも、意外と身体の仕組みまで深く理解している人は多くありません。ですので、その構造を知れば、劇...

骨盤と肩甲骨は動きのカギを握る？

2026年9月3日

人間の身体で、四肢を除いた胴体の部分の事を体幹と呼んでいます。その体幹部の背中側に付いている肩甲骨は、体幹ではなく腕の一部として定義づけられています。実は、腕は、鎖骨から始まり、肩甲骨、上腕骨へと繋がっていて、肩甲骨というのは体幹部の後ろをスライドして動く腕の一部であると言えます。
腕を肩の関...