岐阜市のパーソナルジムトレーニングスタジオACTION★ [ アクション ]
目的に合わせたパーソナルトレーニング
岐阜市のパーソナルジム「トレーニングスタジオACTION★ [ アクション ] 」は体験3000円から、都度払い有り。加圧や体幹トレーニング、ストレッチなど、多彩なトレーニングで理想の体づくりをサポートします。
筋肉の引き締めやサイズダウンと筋肥大トレーニング
2026年10月8日
筋トレのブームは今も続いていますが、そのほとんどが、ボディメイクで見た目を変える事に特化したトレーニングになっています。
しかし、本来は骨を動かすのが筋肉の役割であり、その骨を機能的に動かす為に筋肉が柔軟に動く事が大切になります。ですので、筋肉の柔軟性があってこそ、筋力の強さも生かす事ができま...
しかし、本来は骨を動かすのが筋肉の役割であり、その骨を機能的に動かす為に筋肉が柔軟に動く事が大切になります。ですので、筋肉の柔軟性があってこそ、筋力の強さも生かす事ができま...
筋肉の柔らかさが強さに繋がる？
2026年10月1日
よく、筋肉は柔らかい方が良いと言われる事がありますが、それは強い力を出さなければいけない時以外は、筋肉は余分な力が抜けている状態の方が、関節がどの方向にもスムーズに動かす事ができるからです。また、筋肉には対になる働きがあって、表側の筋肉が収縮するときは、必ず裏側の筋肉が伸ばされるという関係性...
代謝を上げる事がダイエットに繋がるか
2026年9月24日
ダイエットをおこなう上でよく聞く言葉として、代謝を上げる事が大事だ、というものがあります。
ただ、この言葉の意味を正しく理解していないと、ダイエットは上手くいかないかもしれません。
先ず、代謝というのは、主に、基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱生産の３つに分ける事ができます。この中で、基礎代謝は、...
ただ、この言葉の意味を正しく理解していないと、ダイエットは上手くいかないかもしれません。
先ず、代謝というのは、主に、基礎代謝、活動代謝、食事誘発性熱生産の３つに分ける事ができます。この中で、基礎代謝は、...
メンタルをコントロールすれば全て上手くいく
2026年9月17日
ダイエットやボディメイクで一番大切になるのが、メンタルのコントロールです。何故なら、身体の変化を出すには、必ず行動に起こす必要があるからです。例えば、ダイエットを頑張ろうと思っても、翌日には忘れてしまっては体を変化させる事は出来ません。前向きな行動こそがダイエットを成功に導きます。筋肉の増強...
トレーニング上級者になる為に押さえておきたいポイント
2026年9月10日
動きが初めから上手い人と、そうでない人がいて、それを運動神経がある、無いで表現されることもありますが、誰でも動きの質を高めていく事は可能です。
筋トレなどのトレーニングの上級者は感覚的に気づいている動きも、意外と身体の仕組みまで深く理解している人は多くありません。ですので、その構造を知れば、劇...
筋トレなどのトレーニングの上級者は感覚的に気づいている動きも、意外と身体の仕組みまで深く理解している人は多くありません。ですので、その構造を知れば、劇...
骨盤と肩甲骨は動きのカギを握る？
2026年9月3日
人間の身体で、四肢を除いた胴体の部分の事を体幹と呼んでいます。その体幹部の背中側に付いている肩甲骨は、体幹ではなく腕の一部として定義づけられています。実は、腕は、鎖骨から始まり、肩甲骨、上腕骨へと繋がっていて、肩甲骨というのは体幹部の後ろをスライドして動く腕の一部であると言えます。
腕を肩の関...
腕を肩の関...
自重トレーニングのメリットとウエイトトレーニングの危険性
2026年8月27日
筋トレというと、先ずダンベルやバーベルを持ち上げる事をイメージされる方も多いですが、自分の身体の重さだけを負荷にする、自重トレーニングも立派な筋トレです。特に、ウエイトトレーニングの際に起こりやすい、身体にとっての不自然な動きも起こりにくく、より機能的な動きができるのが自重トレーニングの大き...
脳トレと筋トレの関係性
2026年8月20日
あなたは脳トレと聞いてどのようなものを想像するでしょうか。クイズや数学の問題のようなものを解いたりなど、脳を鍛える事で、頭の回転が速くなるというようなイメージを持ちやすいですが、実はそれだけではありません。脳トレは筋肉の動きや、運動神経にも大きく関わっています。そもそも、筋肉の動きも、先ずは...
筋肉を大きくする為の考え方
2026年8月13日
筋肉を大きくする為に行う筋トレで、一つの目標や基準を設ける事は大切です。その為に、一つの種目を何回、何セットと決めてから行う事も多いですが、必ずしもそこにこだわる必要はないかも知れません。何故かというと、特に高回数をおこなう場合などは、回数を明確に決め過ぎると、心理的にはどうしても最初から全...
筋トレを骨から考える
2026年8月6日
筋トレブームは今も続いていますが、ブームの裏で、筋トレによって体を痛めてしまったというケースも増えているので注意が必要です。あくまでも、筋トレというのは筋肉に負荷をかけて、筋肉を強くする事が目的であり、（多くの人はボディメイクで見た目を変える事を目的にしています）決して関節や腱を痛めつけてし...
足だけ太いを改善する為に必要な３つの事
2026年7月30日
上半身は太くないのに下半身、特に足だけが太い、どうしても痩せられないという方が中にはいらっしゃいます。体脂肪率が２５％以上ある場合は、全体的に脂肪が多いので、先ずは食事によるダイエットが必要になりますが、体脂肪が２０％前半だったり、または、それ以下の１０％台だった場合、足が太いのは体脂肪以外...
スポーツの上達に大事な知識とは
2026年7月23日
スポーツにおいて筋力の高さはとても大切ですが、筋トレをして筋力を上げただけではパフォーマンスは向上しない場合があります。スポーツ上達の為に、筋力の高さは大事な要素の一つではありますが、それ以上に大切な事があります。関節の動かし方です。筋肉というのは、関節の動かす順番によっても筋収縮の仕方が大...