岐阜市のパーソナルジムトレーニングスタジオACTION★ [ アクション ]
目的に合わせたパーソナルトレーニング
岐阜市のパーソナルジム「トレーニングスタジオACTION★ [ アクション ] 」は体験3000円から、都度払い有り。加圧や体幹トレーニング、ストレッチなど、多彩なトレーニングで理想の体づくりをサポートします。
筋トレ初心者が押さえておきたい知識
2026年7月16日
筋トレは意外と思ったような効果を出すのが難しく、初心者の人は筋トレのつもりで頑張っているのに有酸素運動にしかなっていなかったり、筋肉痛だと思っていたものが、実は腱や関節を痛めてしまっていただけだったりします。筋トレというのは、ただおこなえば効果がでる訳ではなく、明確に理解しておこなわないと、...
アスリートに必要なのは筋トレじゃない？
2026年7月9日
今も続く筋トレブームですが、トレーニングの目的がボディメイクだけに偏っていると感じます。本来、骨を動かすのがアウターマッスルである表層の筋肉の役割であり、人間が動くために必要なものが筋肉であると言えます。それが、見た目（特に筋肉）の美しさを競い合うボディビル系のトレーニングが、今の筋トレ方法...
呼吸とエクササイズの関係
2026年7月2日
エクササイズをおこなう上で、呼吸の仕方というのはとても大切なポイントです。
それは、人間の身体が、呼吸で自律神経が影響を受けたり、骨格筋の動きにも影響を与えるからです。ですので、先ずは、普段の呼吸はどの様なものが良いのか、そして、ヨガや筋トレなどのエクササイズとの違いはあるのかを考えていきます。
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それは、人間の身体が、呼吸で自律神経が影響を受けたり、骨格筋の動きにも影響を与えるからです。ですので、先ずは、普段の呼吸はどの様なものが良いのか、そして、ヨガや筋トレなどのエクササイズとの違いはあるのかを考えていきます。
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ヨガには痩せる効果があるのかを考える
2026年6月25日
ヨガはピラティスなどと並ぶ人気のエクササイズの一つというイメージがありますが、本来はメンタルのコントロールなど精神的な部分が大きいものなので、ピラティスのように純粋にエクササイズ（リハビリ）の為に作られた訳ではありません。この部分は、ヨガで痩せるかどうかを考える上での重要なポイントになります...
ダイエットに朝ごはんは必要なのか？
2026年6月18日
世間には数々のダイエット情報が溢れています。朝ごはんを抜くダイエットもその一つです。
ダイエットが上手く行くかどうかは、様々な事が関係しているので、これをやれば痩せるという一つがある訳ではありません。
ですので、朝ごはんを抜くだけで、上手く痩せられる人もいれば、痩せられない人もいます。人それぞれ...
ダイエットが上手く行くかどうかは、様々な事が関係しているので、これをやれば痩せるという一つがある訳ではありません。
ですので、朝ごはんを抜くだけで、上手く痩せられる人もいれば、痩せられない人もいます。人それぞれ...
動きをトレーニングすれば必要な筋肉が見えてくる
2026年6月11日
現在もブームが続く筋トレですが、その多くがボディビルダーの方が勧めるやり方のものが多く、体のラインを変える為におこなうのであれば良いのですが、速く歩けるようになりたいとか、階段を楽に上がれるようになりたい、つまずいたり、転んだりしない体になりたい、など、目的が”見た目の変化”ではなく”動き”...
40代、50代からの筋トレで大切な事
2026年6月4日
便利な現代社会において、筋トレは必要不可欠なものになってきました。それは、日常的に強い力を発揮する場が中々ない為、筋力が衰えやすかったり、座る時間も多ければ筋肉が硬くなりやすく、それによって血流も悪くなりやすいからです。昔と比べて、今は意識して筋肉を鍛えなければ、どうしても体は衰えてしまいま...
加圧トレーニングの様々な効果とは
2026年5月28日
トレーニングのアイテムやメソッドは様々なものがありますが、その中でも加圧トレーニングというのは特別な存在です。
そもそもの始まりは、ボディビルダーであった方が正座の際の、ふくらはぎのしびれやハリの感じが、筋トレ時のパンプアップ（筋肉の膨張）に似ている所からヒントを得て、試行錯誤の末に生み出され...
そもそもの始まりは、ボディビルダーであった方が正座の際の、ふくらはぎのしびれやハリの感じが、筋トレ時のパンプアップ（筋肉の膨張）に似ている所からヒントを得て、試行錯誤の末に生み出され...
ファスティングで痩せる事は可能なのか
2026年5月21日
ファスティング（断食）は、半日のものから1週間くらいかけておこうものまで様々ありますが、果たして痩せる効果はあるのでしょうか？そもそも、ファスティングの目的はダイエットではありません。食を一定期間断つ事で体の老廃物を排出したり、一度リセットする事で、腸内環境を変えるなどの働きがあります。また...
筋トレの最適なフォームについて考える
2026年5月14日
いわゆる筋トレ(目的の筋肉に効かせるトレーニング)のフォームというのは明確に決まっていると思って取り組むことが大切です。それくらいフォームというのは重要だからです。なぜなら、鍛えたい目的の筋肉を動かして、伸び縮みさせるのが筋トレだからです。その為に、まずは骨と関節が動かしやすいポジションをと...
肩甲骨を動かす事でパフォーマンスが変わる
2026年5月7日
人間の動きにおいて、肩甲骨を動かす事はパフォーマンスの質に深く関係する為とても大切です。特に、腕の動きでは、肩甲骨を動かすかどうかで使う筋肉が大きく変わってきます。また、肩甲骨の動きが少なければ、動きの可動範囲を狭めてしまいます。ここでは、どのようにおこなうと、肩甲骨がしっかり動くのか、関節...
連動性のある身体でパフォーマンスが上がる
2026年2月26日
パフォーマンスが高い動きというのは、決して筋肉の強さだけで生み出される訳ではありません。
関節や筋肉の絶妙な連動から成り立っています。その為には、先ずは筋肉や関節の柔軟性が不可欠です。
身体が柔らかくなる事で、今まで気づけなかった骨や筋肉の繋がりを感じれるようになります。
また、骨盤の動きがスムー...
関節や筋肉の絶妙な連動から成り立っています。その為には、先ずは筋肉や関節の柔軟性が不可欠です。
身体が柔らかくなる事で、今まで気づけなかった骨や筋肉の繋がりを感じれるようになります。
また、骨盤の動きがスムー...