ダイエット短期集中コースの特徴
ダイエット短期集中コースの特徴➀体脂肪が落ちる！
ダイエット短期集中コースは、スタジオでの週2回のトレーニングと、毎日の食事をLINE等で送って頂き、アドバイスに則った食事をして頂く事で、希望する体重に落としていくプログラムです。
ただ食べる量を減らすのではなく必要な栄養素はむしろしっかり摂って頂きますので、空腹を我慢する必要はありません。体の変化を楽しむ事がダイエット成功の秘訣です。その際、食べる中身だけではなく食べるタイミングも大切になってきます。いつどのようなものを食べ、いつ食べないようにすると良いのかもしっかりお伝えします。
また、たとえ目的が体重を落とす事であってもダイエットで大事なのは体脂肪が落ちる事です。体重だけで言えば、水分や筋肉が減少しても減ることがあります。脂肪の分解に繋がるホルモンの分泌を活性化させて効率よく体脂肪を落として頂きます。
ダイエット短期集中コースの特徴②基礎代謝が上がる！
ダイエットは、成功しても8割以上の人がリバウンドすると言われています。
その原因として考えられるのが食事制限が厳しすぎて続けられず、反動で食べ過ぎてしまう事。無理なダイエットによって筋肉まで減ってしまう事です。そもそも一生続けることが困難で健康上無理な食事ではダイエットは上手くいきません。
ダイエット短期集中コースでは、現実的で継続可能なあなたの生活に合わせた食事を提案いたします。また、ダイエットは体重を落とす事が目的でも決して筋肉を減らしてはいけません。筋肉が基礎代謝に大きく関係するからです。基礎代謝は全体の消費カロリーの7割を占めています。残りの2割が運動での消費カロリー、1割が食事での熱生産による消費カロリーです。7割の基礎代謝にアプローチする事がダイエット成功のカギになります。代謝の上がる食べ物、効率よく代謝を高められるエクササイズをお伝えいたします。
ダイエット短期集中コースの特徴③ボディラインが変わる！
当然、ダイエットは体重を落とすだけではなく、ボディラインも整えていきたいところ。
ストレッチで骨格のポジションを整えながら、筋肉を鍛えていく事でなりたいボディラインを目指していくことができます。
人間の体は柔軟性がない部位は筋肉が活発に動いていない為、脂肪が付きやすくなります。二の腕の裏側やウエスト周りに脂肪が付きやすいのはその為です。
体の中で特に細くしていきたい部位は可動域を上げていき、普段から積極的に動かしていく事が大切になります。お尻などのもともと大きさのある筋肉は体の印象に大きく影響します。しっかり鍛えることがヒップアップに繋がります。脂肪だけでは重力に逆らえず下がってしまいます。筋肉を鍛えることで重力に負けない体を作っていきましょう。
ダイエット短期集中コースのご利用の流れ
カウンセリングシートにダイエットの目的や現状のお悩みなどをご記入頂きます。
あなたの今の生活習慣となりたい理想の姿を教えてください。ここがダイエット成功のカギを握ります。
体組成計で脂肪だけでなく筋肉量も見ていきます。
現状をしっかりと把握することで、トレーニングの方向を決めていくことができます。
先ずは柔軟性を高めるエクササイズを行います。筋肉の柔らかさがあって初めて筋力を高めていく事ができるので、トレーニング前に柔軟性を向上させてトレーニング効果を最大化させます。
トレーニング後はお悩みやご質問にお答えする時間を設けています。
トレーナーからも身体や動きの変化を見ながら、食事や生活のアドバイスなどを行います。
毎日の食事をLINE等で送って頂きます。
普段の食事から少しずつアドバイスに則った食事に切り替えていく事で自然と体重を落すことができます。食品から調味料まで、何が健康に良くて何が太りやすいかを全てお伝えします。ここが体重減少の為、またリバウンドしないダイエット実現の為に最も重要な部分になります。
ダイエット短期集中コースに関するよくあるご質問
ダイエット中はきつい食事制限もありますか？
ダイエットはもちろんトレーニングも大切ですが、成功する為の一番のカギは食事です。
ただ食べないという事ではなく、何を食べるか？が重要になります。食材には一部太りやすい物もありますが、痩せられない原因を作っているのが加工食品に含まれる人口甘味料や料理に使う調味料です。短期集中コースでは痩せる食事のノウハウを学んで理解して頂き、実践して頂く事で無理なく体重減少に導いていきますのでご安心ください。
ダイエットコースで週2回通える時間を作れるか心配です
ダイエット短期集中コースは基本的に週2回のスタジオでのトレーニングになりますが、どうしても難しい場合、お伝えするトレーニングをご自宅でも行って頂き、週2回トレーニングをする習慣を作って頂きます。
大切なのは正しいやり方による継続です。
なお、コースには期限がありますが、スタジオに通えなかった分はご希望でしたらコース期間終了後も追加でレッスン可能です。
根性がない私でもダイエットできますか？
ダイエットにおいて痩せにくい原因は筋力不足もありますが、多くは関節の可動域が小さく、筋肉の柔軟性が足らない事にあります。このような場合、先ずは筋肉を動かせるようにする事が先決です。痩せる体は柔らかい筋肉で作られます。また、関節の可動域が上がれば大きい筋肉が動くようになり、自然と筋力を上げていく事が出来ますので体力や筋力がないという方もご安心ください。
大切なのは痩せたいという強い気持ちです。
5キロ以上のダイエットは出来ますか？
5キロ以上のダイエットになると基本的にトレーニングだけでは難しく、食事コントロールを組み合わせる事が必要になります。今現在の体脂肪の量にもよりますが、5キロ以上または10キロ以上の減量も充分に可能です。
ただ、体重だけを意識しすぎて筋肉量が落ちてしまってはリバウンドの原因になります。健康的に痩せるノウハウをお伝えします。
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