自己流のトレーニングでは効果を感じないとお悩みではありませんか？
岐阜県岐阜市のパーソナルトレーニングジム「トレーニングスタジオACTION★ [アクション]」では、
あなたの目指す体に最適なパーソナルトレーニングを提供しています。
数多くの方々をみてきた経験豊富なトレーナーが目標達成へと導いていきます。
ぜひあなたも一緒に、理想の体を手に入れましょう！
当ジムでのストレス発散のためのパーソナルトレーニングストレス発散
ストレス発散のためのパーソナルトレーニング・当ジムの特徴➀（例）色や音や数字に反応するトレーニング
一般的な筋トレは、基本的に筋肉にフォーカスしている為、脳や神経を鍛える事は考えられていません。しかし実際の動きで大事なのは筋肉だけではありません。先ず何より脳が認識することが大切になります。そしてその後に体が反応する、この繋がりのスピードが大切です。ここでは五感を駆使して体を動かすエクササイズを行います。視覚トレーニングでは色や形で体を反応させたり、聴覚、嗅覚を駆使して、音や匂いで体を反応させます。五感それぞれの感覚から、如何に速く体を反応させることが出来るかが大切です。ストレス発散目的で行う場合は、これらを気負わず、遊びのつもりでリラックスしながらおこないます。そうすれば楽しんでいるうちに自然と運動神経が開発されています。
ストレス発散のためのパーソナルトレーニング・当ジムの特徴②（例）決められた秒数で回数を競い合うトレーニング
決めた動きを、時間内に何回出来るかにチェレンジしていきます。ペアトレの場合はお友達と、お一人の場合ではトレーナーと競争することもできます。先ずはシンプルな動きから始めていって、スピードが上がるようになってきたらより複雑な動きを取り入れて行います。繰り返すことで徐々に神経回路が作られていきます。また、動きに慣れてきたら運動負荷が高いものにチャレンジしていくのも良いでしょう。ストレス発散のつもりで楽しみながら行えば、自然とスピードが上がっていき回数も多く出来るようになっていきます。通常の筋トレでは、このスピードを上げる意識で行うことがない為（速い動きでは反動が付きやすく、それによって目的の筋肉以外を使ってしまいやすくなる為、基本的に筋トレは一定のスピードで行います）ここでは神経を鍛える意識で速い動きを心がけましょう。
ストレス発散のためのパーソナルトレーニング・当ジムの特徴③（例） パンチやキックでストレス発散！ボクシングエクササイズ
ボクシングなどのパンチやキックの動きはストレス発散にとても効果的です。それは人間の本来持っている原始的な欲求を刺激するからです。サンドバッグを自由に叩けば日常をストレスを忘れることができますし、トレーナーの構えたミットにパンチを素早く打ち込めばストレス発散だけでなく、反射神経を養うこともできます。希望があればトレーナーとゲーム感覚で行うライトスパーリング（寸止めでおこなう実践形式）も楽しめます。適度な緊張感が非日常のスリルを味わうことができます。初めての方でも基本的なパンチの打ち方、ディフェンスの仕方、フットワークの方法をお伝えしますのでご安心ください。すぐに体を動かす事が楽しいと感じて頂けるはずです。体づくりにおいても一番大切なのは動くことが楽しいと思えるかどうかです。人は楽しいことは誰に言われなくても行うものです。体を動かす大変さよりもゲーム性による楽しさが上回れば自然と体を動かす事が好きになっていきます。
当ジムのストレス発散目的でパーソナルトレーニングをご利用くださったお客様の事例紹介
ストレス発散のためのパーソナルトレーニング色や音や数字に反応するトレーニング
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ストレス発散のためのパーソナルトレーニング決められた秒数で回数を競い合うトレーニング
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ストレス発散のためのパーソナルトレーニングパンチやキックでストレス発散！ボクシングエクササイズ
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当ジムでのストレス発散のためのパーソナルトレーニングよくあるご質問
ストレス発散が目的です。メニューはお任せできますか？
はい、もちろんトレーナーがあなたに合ったメニューをご提案いたします。ストレス発散目的で、自分がどのようなトレーニングがしたいというご要望がある方はぜひお伝えください。純粋に楽しめることでもよいですし、それが必ずしも筋力トレーニングでなくてもかまいません。もし身体の成長を望むのであれば、五感をフルで使うようなトレーニングもおススメです。脳トレにもなりますので、体にとって大切なものになります。純粋に動きを楽しみたい方は、不安定な状況を作り出すバランスディスクやバランスボール、ウォーターバッグを用いたトレーニングもおススメです。何秒キープできるかを測るのも良いですし、お友達やトレーナーと、お互いのバランスを崩し合うゲームで楽しむことができます。
速い動きが苦手な私でもトレーニングできますか？
日常生活で速く動くようなシチュエーションが少ないので、このような神経回路ができていないだけなので、意識してトレーニングしていけば、必ずスピードを上げる事が出来ます。そのためには、視覚や聴覚での認識が何より大切です。特に目から入る視覚情報というのはとても重要です。先ずはそれを脳が認識したら、小さい体の動きで反応します。最初はストレス発散のつもりで楽しく行うほうがスピード上がります。それはリラックスしている方が脳を介さず、反射でスピードが上がるからです。それに慣れてきたら、次は徐々に大きな動きへと変えていきます。この場合、小手先の動きになると体幹がブレて動きが遅くなる為、背骨や骨盤から動かす意識で行うと動作が安定します。このように順序だてて行っていけばどなたでも動きのスピードを上げていく事が可能です。
運動音痴の自分でもボクシングはできますか？
はい、大丈夫です。楽しくボクシングエクササイズをして頂けます。基本的な体の動かし方をお教えしますので問題ありません。サンドバッグを自由に叩くだけでもストレス発散に効果的です。ボクシングなどの格闘技は、実際にパンチを受けるとなると痛いですが、ゲーム感覚で行うのであれば強く打たれる事もないので純粋に楽しめると思います。
運動音痴だと思っている方でも、ただその動きに対しての神経回路ができていないだけです。体の連動のメカニズムを知って反復をすれば、必ず神経回路が出来上がっていき運動神経が改善されていきますのでご安心ください。ある程度慣れてくると、よりボクシングの奥の深さが分かるようになって、面白さも倍増しますのでおススメです。
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