2026年05月の記事一覧

トレーニングのアイテムやメソッドは様々なものがありますが、その中でも加圧トレーニングというのは特別な存在です。
そもそもの始まりは、ボディビルダーであった方が正座の際の、ふくらはぎのしびれやハリの感じが、筋トレ時のパンプアップ（筋肉の膨張）に似ている所からヒントを得て、試行錯誤の末に生み出され...

ファスティング（断食）は、半日のものから1週間くらいかけておこうものまで様々ありますが、果たして痩せる効果はあるのでしょうか？そもそも、ファスティングの目的はダイエットではありません。食を一定期間断つ事で体の老廃物を排出したり、一度リセットする事で、腸内環境を変えるなどの働きがあります。また...

いわゆる筋トレ(目的の筋肉に効かせるトレーニング)のフォームというのは明確に決まっていると思って取り組むことが大切です。それくらいフォームというのは重要だからです。なぜなら、鍛えたい目的の筋肉を動かして、伸び縮みさせるのが筋トレだからです。その為に、まずは骨と関節が動かしやすいポジションをと...

人間の動きにおいて、肩甲骨を動かす事はパフォーマンスの質に深く関係する為とても大切です。特に、腕の動きでは、肩甲骨を動かすかどうかで使う筋肉が大きく変わってきます。また、肩甲骨の動きが少なければ、動きの可動範囲を狭めてしまいます。ここでは、どのようにおこなうと、肩甲骨がしっかり動くのか、関節...