2026年04月の記事一覧

ストレッチをしても、ただ痛いだけで、体がいっこうに柔らかくなる感じがしないという方は多いです。なぜでしょうか。それは、ストレッチのコツを掴めていないからなのかも知れません。ただ、そもそも、なぜストレッチをしなければいけないのかを改めて考えてみるのも良いかもしれません。何となく必要だからという...

ダイエットで痩せる為に手軽に取り組みやすいエクササイズの一つにウォーキングがありますが、その効果を最大化させるためには、このエクササイズをおこなう意味をしっかり理解しておくことが大切です。ダイエットというのは基本的には、摂取カロリーより消費カロリーが上回る事が大事ですが、ただ消費カロリーを増...

ダイエットを、脂肪で体重を落としていきたいと考えているなら、食事の仕方はとても大切です。なぜなら、運動で消費していく事よりも、食事で摂取をコントロールする事の方が、ダイエットにおける影響力が大きいからです。その為には、先ずはどの様な栄養素を摂っていけばダイエットに効果的なのかを把握しておく事...

ダイエットが成功するかどうかは、８割以上メンタルで決まります。それは、頑張ったからといって、必ずしも成功する訳ではないのがダイエットだからです。その為には、先ずは正しいアプローチで行っている事が大事になりますが、後は、それをいかに継続する事ができるかどうかです。また、ダイエットは成功しても、...

筋トレのブームもあり、体幹トレーニングという言葉も一般的になりましたが、その効果や、行う意味を正しく理解している人はそう多くはない気がします。先ず押さえておきたいのが、定義としては、人体の頭部と四肢（腕、脚）を除く、胴体の部分が体幹になります。この部分を有効活用する事で機能的な身体の使い方を...