トレーニングスタジオACTION★では目的に合わせたパーソナルトレーニングをご提供します
トレーニングスタジオACTION★ [ アクション ] ではボディメイクやダイエットだけではなく、肩こりや腰痛、膝が痛いなどの体の不調を改善したい方、スポーツパフォーマンスを向上させたい方、筋力の衰えを感じるので何とかしたいという方、日頃のストレスを発散させたい方、などにも気軽に通って頂けるようさまざまなメニューをご用意しています。
パーソナルトレーニングだからこその、解剖学に則った機能的な体の使い方を学習して頂けます。
ボディメイク
目的の筋肉を定めて、表層の筋肉（アウターマッスル）に如何に効かせていくかが重要になります。
機能改善
不調に関連する筋肉の柔軟性があるかどうかをチェックし、体の使い方を学習することが重要になります。
パフォーマンスの向上
動きにブレーキをかけてしまう筋肉の脱力や、筋肉の連動性を上げることが重要になります。
筋力アップ
初動負荷がパフォーマンス向上に重要なら、筋力アップは”終動負荷”を意識することが重要になります。
ストレス発散
ボクシングエクササイズでストレス発散など、他にもゲーム性の高いメニューで楽しくトレーニングできます。
TRXを使った体幹トレーニングとストレッチを組み合わせた
パーソナルトレーニング
アメリカ海軍が作ったトレーニングアイテム”TRXサスペンショントレーナー”を使ったパーソナルトレーニングです。
この道具は、基本的に自分の体重を使ったトレーニングがメインになりますが、バランスを取りながら行うため、効率よく体幹の筋肉を鍛えることができるのが特徴です。
また道具の性質上、手軽に運動強度を調節できるため老若男女問わず無理なくトレーニングして頂けます。種目によっては両手で体を支えることで腹筋の力を抜きやすくなる為、肩甲骨や股関節のストレッチにも効果的です。筋肉の最大収縮より、筋肉の最大ストレッチポジションを作りやすい為、パフォーマンスアップのための機能的なトレーニングとしても使えます。
こんな方に特にお勧めです
柔軟性を高めたい方／スポーツパフォーマンスを向上させたい方／体のラインを整えたい方
加圧によって成長ホルモンの分泌や血管の弾力性を上げる
パーソナルトレーニング
加圧トレーニングは、低負荷でありながらシンプルな動作の反復によって筋力アップが期待できると言われているトレーニングです。
ベルトを腕の付け根、脚の付け根に締める事によって血流制限しながら行うのが加圧のパーソナルトレーニングです。腕や脚に血液が入ってきても出ていきにくい状態を作る為(血液のプーリング）行き場の失った血液が、行き場を求めて流れていき、閉じていた毛細血管を発達させる事ができるのが大きな特徴です。血管の弾力性を上げる効果も期待できます。また、筋肉を酸素不足にしやすいため（低酸素トレーニング）効率よく乳酸が溜まり、それによって成長ホルモンの分泌を活発にしてくれます。
このホルモンが、脂肪の分解を活発にし、また筋肉の合成を高めます。
こんな方に特にお勧めです
体脂肪を落としたい方／血圧が気になる方／筋肉の持久力を高めたい方
マシンやダンベル、バーベルを使って筋力アップ、
筋肥大の為のパーソナルトレーニング
トレーニングといえばこのイメージの方が多いですが、マシンやダンベル、バーベル等を使って筋肉に負荷をかけて鍛えていく、ベーシックなパーソナルトレーニングです。
体が安定している体勢で負荷をかけることにより、目的の筋肉にしっかり”効かせる”トレーニングができます。ターゲットの筋肉に負荷をかけ続ける事がポイントになります。また、筋肉を縮める動作より、”伸ばされる”動作を丁寧に行うことで、効果的に筋肥大を狙う事も可能です。
ダンベルやマシンを使ってのトレーニングは一見きつそうに思えますが、実際は負荷を細かく調節できる為、場合によっては自重トレーニングよりも負荷を下げる事ができるのが特徴です。
ですので、上級者だけではなくトレーニングの初心者の方から気軽に取り組んで頂けるトレーニングになります。
こんな方に特にお勧めです
ボディメイクが目的の方／筋力アップが目的の方／機能改善が目的の方
目的に合わせたパーソナルトレーニングに関するよくあるご質問
目的が曖昧でもパーソナルトレーニングが受けられますか？
特別にこうなりたいという目的がなくても問題ありません。体を動かしていくうちに、もっとこうなりたい！ここが足らないんじゃないか？などが見えてくるかも知れません。純粋に体を動かしたい！ストレス発散したい！でも構いません。
当ジムでは、都度払いもございますので、お気軽にトレーニングを楽しんでいただく事ができます。パーソナルトレーニングだからこその解剖学に則った体の使い方を提供いたします。
パーソナルトレーニングは正直きついイメージがあって心配です。
トレーニングスタジオACTION★では楽しみながらトレーニングする事を大切にしていますので、パーソナルトレーニングであっても効果を出すために無理やりきつい事をやらせるという事はありません。ご安心ください。
ただ、明確に筋力を上げたい、筋肥大させたいという場合は、筋肉が”きつい”と感じる必要があります。余裕があるという事は、今の筋力、今の筋肉の大きさで耐えられるという事です。自分の中での限界値を超えることが筋肉の成長に繋がります。
2人でパーソナルトレーニングは受けられますか？
パーソナルトレーニングというのは本来マンツーマン指導によるものですが、お二人でのトレーニングなら、セミパーソナルとも言えるペアトレがお勧めです。
マンツーマンと同等とまではいかないですが、しっかりサポート致します。お友達やご家族と一緒なら緊張せずに楽しくトレーニングできます。
初回の体験トレーニングはお二人で見えて、その後は別々でパーソナルトレーニングを受ける方もいらっしゃいます。通いやすい方で構いません。
ストレス発散目的でもパーソナルトレーニングを受けられますか？
パーソナルトレーニングが全てストイックに結果重視でなければいけないと私は思いません。運動でストレス発散することは健康においてとても大切な事です。トレーナーである私とゲーム感覚で競争しながらトレーニングを楽しむ事もできます。
ボクシングエクササイズなら、日常のストレスをパンチやキックで発散する事ができます。ボクシングと武術経験者の私が基本動作をお教えしますので気付いたら動きも上達し、楽しくはエクササイズして頂けます。
WEB予約・お問い合わせはこちら
TEL.090-4218-0276
※セッション中はお電話に出られない場合がございます。
目的に合わせたパーソナルトレーニングのご紹介
ジムで叶える！機能改善のためのパーソナルトレーニング
ジムで叶える！筋力アップのためのパーソナルトレーニング
ジムで叶える！ボディメイクのためのパーソナルトレーニング