岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、
特別に体重が多い訳ではないのに、何処か体が引き締まっている感じがしないという方に、メリハリのある身体作りを目的にしたパーソナルトレーニングをご提供しています。
まず大前提として、ボディラインというのは体脂肪だけで決まる訳ではありません。
余分な水分によるむくみでも変わりますし、骨格のポジションでも大きく変わります。また、筋肉が引き締まっていることでより体は引き締まって見えます。
体脂肪はそれほど多くないのに、引き締まった感じがしない場合、これらの事が大きく関係しています。
ですので、先ずは姿勢、骨格の位置を整える為に骨にフォーカスする、そのうえで骨に付着する筋肉を鍛える事で体を引き締めていく事が大切です。
ここでは、体が引き締まっていない事が悩みでご来店頂きました、４０代女性のお客様からの、嬉しい口コミを頂きましたのでご紹介いたします。
トレーニングスタジオACTION★への口コミぽっちゃり体質だと諦めてましたが、変われるんですね！
私は昔から、体重が特別多い訳ではありませんが、どこかぽっちゃりとした体型をしていて、それがずっと悩みでした。
周りからは別に太っていないし良いんじゃないと言われるのですが、自分としては細くないのがすごく嫌でした。
大人になってからは、お金にも余裕が出てきたので、ピラティスに通うようになったのですが、体のラインが変わる事を期待して始めたのに、基本的にインナーマッスルを鍛える感じなので、期待するような見た目の変化はありませんでした。
姿勢は良くなった感じはするのですが、見た目は以前と変わらず、ぽっちゃりしたままでした。何か別の方法はないか探していたら、以前から気になっていたパーソナルトレーニングを思い出して、ネットで探してみる事にしました。実は前から気になってはいましたが、ピラティスやヨガと違ってきついイメージがあって、自分には向いていないと、どこか敬遠していました。
でも、いい加減痩せなきゃと思うようになって、勇気を出して連絡したのがACTION★さんでした。
ここのジムのホームページには、きついトレーニングをしなくても体は変わると書かれていたのも、決めた理由になっていました。パーソナルジムはすごくきついイメージがあるので、こういうジムもあるんだと先ずは一度話を聞こうと思って体験の連絡を入れました。
そこのトレーナーさんは、体が引き締まるメカニズムから詳しく説明してくれて、筋トレだけでなく、食事の仕方や、ストレッチの重要性など私が知らない事を教えてくれました。これなら私にも出来ると感じたので、ACTION★に続けて通うことに決めました。
始めてから２か月程経ちましたが、食事に関してはむくみの解消につながる食べ物や飲みもののアドバイスもあり、特に朝起きた時のむくみが無くなりました。筋トレに関しては、”全力を出す筋トレ”が以外にそこまでキツくなく、効率良く筋肉が鍛えられる感じがしていて私的にすごく良かったです。以前よりお尻と太ももの境目がはっきりしてきた感じがしてます。
今まで全然体が変わらなかったので、この変化はとても嬉しいです。
引き続き頑張りたいと思います。よろしくお願いします。
S様 写真はイメージ
岐阜駅周辺・ボディメイク目的のパーソナルトレーニングご利用くださったサービス・コース
- サービス名・コース名
- ボディメイク
- 提供期間・頻度
- ２ヵ月目・週１回
岐阜駅周辺・ボディメイク目的のパーソナルトレーニング ご利用事例担当スタッフからのコメント
岐阜駅周辺・ボディメイク目的のパーソナルトレーニングご依頼のきっかけ・初回カウンセリングの様子
S様は体脂肪は特別に多くはないですが、何処か引き締まっている感じがしないのが悩みという事でご来店いただきました。
数年前からピラティスをされているとの事で、日頃から姿勢に気を付けていらっしゃる事がすごく伝わってきました。
S様には、先ずは基本的な柔軟性があるかどうかを見させて頂くところから始めました。
股関節、骨盤、肩甲骨周りの柔軟性をそれぞれ見させて頂いたのですが、S様の体はあまり柔らかい方ではありませんでした。
体の柔らかさというのはボディラインを変える為にとても大切になります。特に関節の可動域があるかどうかが重要なポイントです。関節からしっかり骨を動かす事で、筋肉が伸ばされるのと同時に、伸ばされた筋肉と対になる反対側の筋肉は収縮するからです。筋肉は収縮することで力を発揮します。そして、自身の最大筋力の７５％以上の強い力を発揮する事で速筋繊維がより刺激され、筋肉自体が引き締まっていきます。
また、お尻の筋肉などは伸ばされながら使う部位なので、ヒップアップを望むのであれば股関節の柔軟性は大切です。お尻の筋肉は太ももの裏側のハムストリングスと繋がっていますが、股関節から深い角度で関節を曲げていかないと、太ももの裏側がつっぱってしまってお尻の筋肉にまで刺激がいきません。これらのことをS様にお伝えしながら、エクササイズをスタートしていきました。
岐阜駅周辺・ボディメイク目的のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングの際に工夫した事
S様には先ず、フォームローラーやテニスボールなどを使って、筋肉を緩める所から始めて頂きました。
筋肉を念入りに解していくことで、S様の体は少しづつですが関節の可動域が上がっていきました。
余分な脂肪を落とす場合も、先ずはその部分を動かしやすい状態にしなければいけません。体は活発に動いていないところに脂肪としてエネルギーをため込む性質があるからです。
筋肉が解れてくれば、筋肉は伸ばしやすくなるだけでなく、収縮もしやすくなります。収縮しやすくなるというのは、筋肉が力を入れやすくなるという事です。
体が硬い方でよく耳にするのが、筋肉が動きにくい為に、力を入れたくても入れる感覚が分からないという事があります。
その状態のままでは筋力が上がらないので、当然引き締める事も難しくなります。筋肉は強い力を出さないと速筋繊維が刺激されないからです。（弱い力では筋肉の中の遅筋繊維、強い力発揮で速筋繊維が反応します。）
S様には、それほどきつい事をしなくても、体は引き締まるとお伝えしていましたが、それは高重量のウエイトなどを使わなくても、柔軟性があがって筋肉が動くようになれば、自分の意志で筋肉を最大収縮させることが出来るようになるからです。
可動域が上がったS様には、最大収縮を意識しながら全力の力を５秒間発揮するアイソメトリックトレーニングを中心に、筋力トレーニングを行って頂きました。
岐阜駅周辺・ボディメイク目的のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング完了後のお声・今後の展望
S様は、昔からややぽっちゃりした体型をされていたとの事で、それが大きな悩みでのご来店でした。
体を引き締める為に、ピラティスに通われていたのですが、そこでのエクササイズはインナーマッスルをしっかり使い、体の動かし方を学ぶ事が中心だったようで、表層の筋肉である体の見た目に直接影響するアウターマッスルはトレーニング中、特別きつく無かったようです。
やはり見た目の変化を作る為にはアウターマッスルへのアプローチは必須になるので、ここの部分を中心にしたエクササイズをS様にはおこなって頂きました。
体が余り柔らかくないことも悩みだと言ってみえましたが、一つずつ丁寧に筋肉を解していったら、以前と比べるとかなり関節の可動域を上げて頂く事が出来ました。”今までは痛い思いをしないと可動域は上がらないと思っていましたが、そんなことないんですね。”と言って頂けたのが印象的でした。
また、可動域が上がったS様は、以前は力が入る感じがしなかった胸、背中、お尻の筋肉に力を入れることが出来るようになったとおっしゃっていました。これも大きな変化です。それによって最大の筋力を発揮して頂けるようになります。ここまでくればより引き締まった体を作ることができます。
S様には是非、引きつづきトレーニングによって自分の理想の体を作って頂ければと思います。
皆様も自分の体型に不満を感じた際は、自分自身の体に対する理解を深めるチャンスだと思って行動（ACTION）してみてはいかがでしょうか？
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、ボディラインの悩みを感じた方へのパーソナルトレーニングをご提供しています。
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