岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、膝の痛みを抱えている方への症状緩和につなげる為のパーソナルトレーニングを行っています。
じっとしている時は大丈夫なのに、歩いたり走ったり、しゃがむ、立ち上がる等の負荷がかかると痛む場合は、ひざ周辺の関節の硬さや、支える為の筋力の不足、または、過剰に膝に負荷がかかる使い方をしている事などが原因として考えられます。
これらの原因を細かく特定し、適切なエクササイズを行っていけば、驚くほど症状の緩和がみられる方が多くいらっしゃいます。ここでは膝の痛みのお悩みでご相談頂きました70代女性のお客様から、嬉しい口コミを頂きましたのでご紹介いたします。
トレーニングスタジオACTION★への口コミすっかり膝の痛みもなくなりました！
私は昔から日常の生活の、しゃがんだり立ち上がったりする際に、いつも膝が痛くて悩んでおりました。
お医者さんに診てもらうと、先生からは加齢により膝の軟骨がすり減っている事が原因ではと言われました。あまりに痛い時は注射を打ってもらったりしますが、結局は対処療法ですので、しばらくするとまた痛くなったりの繰り返しでした。もう70代ですのでしょうがないかもしれませんが、それでも、何か別の良い方法はないものかと調べていて所、見つけたのがACTIONさんでした。
こちらに決めた理由としては、最近は体も猫背で丸まってきていましたので、筋肉も付けないといけないと思っていましたし、体の使い方をマンツーマンで教えて頂けるジムでしたからです。他にもパーソナルのジムですが、他と違って回数券が用意されているので通いやすそうなのも決め手になりました。
早速お邪魔して、そちらのトレーナーさんに体を診てもらっったところ、膝の柔軟性や筋力を上げていく事も大切ですが、膝に過剰な負荷がかからないような体の使い方を身に付けていく事が何より大切だと教えて頂きました。
その時に、私に必要なのはこれだと思いました。膝に注射を打っても結局は使い方が一緒だと、また同じように膝に負担をかけて痛くなってしまっていたので、早く教えて頂いていれば良かったなと思っています。
3か月経った今では、以前のような痛みはすっかりなくなりました。とても感謝しています。ありがとうございます。
トレーナーさんには、体幹を鍛えていく事でより膝に負担がかからなくなりますよ！と言われましたので、今後も続けていこうと思います。引き続きよろしくお願いいたします。
Y様 写真はイメージ
ご利用くださったサービス・コース
- サービス名・コース名
- 機能改善・膝周辺の痛みの緩和
- 提供期間・頻度
- ～3か月目（継続中）週１回
岐阜市・膝の痛みの改善の為のパーソナルトレーニング ご利用事例担当スタッフからのコメント
岐阜市・膝の痛みの改善の為のパーソナルトレーニングご依頼のきっかけ・初回カウンセリングの様子
Y様は、以前はたまに痛くなる程度だった膝が、今は動くたびに痛くなるとの事で、お医者さんに行っても対処療法で根本的な改善にならなかったので、何か他のアプローチはないかと探された結果、ご来店となりました。
お医者さんの見解では軟骨がすり減っているとのお話だったので、Y様には気を付けながら、どの動きの時に痛くなるのかをゆっくり実演して頂きました。すると、特に、しゃがんだり立つときに痛みがあるようでした。
負担が少ない、椅子から立ち上がる動きを見させて頂いた時に気づいたのは、立ち上がる動作で背中が丸まってしまう事と、かかとよりもつま先に過重する使い方になっているという事でした。
これらはどちらもお尻に力が入れにくく、膝に過剰に負担をかけてしまう動かし方でした。
そこで、Y様には体の仕組みについてお伝えし、膝に負担をかけない動きを作る為、関節の柔軟性を上げるところから始めていくのが良いのではと提案させて頂きました。Y様にも納得して頂いたところでパーソナルトレーニングを始めていきました。
岐阜市・膝の痛みの改善の為のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングの際に工夫した事
Y様はしゃがむ動作の際に骨盤が後傾していて、股関節から曲げる筋肉で脚の付け根に付いている腸腰筋が上手く使えていませんでした。
そこで、先ずは、骨盤を前傾させて腸腰筋の収縮を感じてもらえるよう、お尻のストレッチから初めて頂きました。
しかし、最初はどうしても腰が丸まってしまって上手くお尻を伸ばすことができませんでした。
そこで、今度は反対に腸腰筋を伸ばす動作、ストレッチを行って頂きました。こちらの動作は背中が丸まっても良いので、脚の付け根をしっかり伸ばす事が出来ました。Y様にも実感として腸腰筋の存在を感じて頂くことが出来ました。
腸腰筋がストレッチによって緩むことで、逆の動きである収縮動作もしやすくなっていきます。
Y様には、もう一度先ほどのお尻のストレッチをやって頂きました。そうすると先ほどよりも股関節が曲がるようになってきました。
このようにして、一つづつ丁寧に解していけば、必ず動きが変化していきます。
次は股関節と共に、しゃがむ動作に最も重要な、足首、足裏にアプローチしていきました。
岐阜市・膝の痛みの改善の為のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング完了後のお声・今後の展望
Y様は膝の痛みが日常になっていました。しかし、何とか痛みを軽減したい気持ちが強く、改善の方向性が見つかったら、俄然やる気が出てきたのが印象的でした。
膝の痛みを作ってしまう原因は人それぞれ違います。
膝関節の詰まりの場合は膝のストレッチが重要ですし、内側広筋などの筋力不足が膝蓋骨の不安定さに繋がる為、筋肉を鍛えていくことも大切です。Y様の場合は、スタジオに来られる前にリハビリにも通われていたので膝のトレーニングは経験済でした。これらも重要ではありますが、基本的な体の動きが膝に負担が高い使い方をされていたので、ここを変えていく事を重視しました。Y様にとっては新しいアプローチだったようで、モチベーション高く取り組んで頂く事が出来ました。
すり減った軟骨は治らないと思っている方も多いですが、最近の研究では、膝に軽い負荷をかける事は、むしろ軟骨を壊すことなく、潤滑液を出すことができ、軟骨のハリをとり戻す事が出来ると言われています。
無理は禁物ではありますが、水中でのウォーキングや浅い角度での低負荷の屈伸運動はむしろ、ひざ軟骨に有効な動きです。
Y様には前向きな方向性を示す事が出来た為、気持ちも元気になって頂くことが出来ました。
それもあって、一か月程経つと、気づいたら普段の生活でほとんど痛みが感じなくなっているという状態にまで改善出来ました。
Y様には、早く教えて頂いていれば良かったです、ありがとうございます。と言って頂けました。
これらの事は、もちろん骨の変形もある場合などでは難しい場合もあると思います。
しかし、お客様としっかりコミュニケーションをとって、その中で改善の為のカギを見つけていけば、必ず今よりもよい方向に持っていく事は可能だと思っています。
皆様も体の不調を感じた際は、自分自身の体に対する理解を深めるチャンスだと思って行動（ACTION）してみてはいかがでしょうか？
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、体の不調を抱えている方への機能改善のパーソナルトレーニングをご提供しています。
岐阜市・膝の痛みの改善の為のパーソナルトレーニング慢性的なひざ痛などでお悩みの方は一度ご相談ください
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