岐阜市・高血圧の改善が目的でご来店のW様(60代・男性)

岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、血圧が高い事でお悩みの方へ血管の弾力性を上げて症状緩和につなげる為のパーソナルトレーニングを行っています。
食事では塩分を控えたり、ウォーキングなどの有酸素運動をするように心がけていますが、一向に血圧が下がらない方は、筋肉の硬さが大きく関係しているのかも知れません。筋肉が硬い方は血管も硬い傾向にあり、それが血圧を高めてしまうからです。
これら原因を細かく見ていき、適切なエクササイズを行っていけば、驚くほど症状の緩和がみられる方が多くいらっしゃいます。ここでは血圧の高さが悩みで、ご相談頂きました60代男性のお客様から、嬉しい口コミを頂きましたのでご紹介いたします。

トレーニングスタジオACTION★への口コミ血圧の薬を飲まなくてもよくなりました！

私は50代に入ってからお医者さんに血圧が高いですと言われるようになっていましたが薬を飲むまでの事ではなかったので、お医者さんに勧められた減塩と、有酸素運動をするように心がけていました。しかし、60代に入り血圧は上が180を超え、時に200を超える時も出てきた為、これはまずいという事で降圧剤を飲むようになりました。私のような世代は同じ悩みの人が多いようで、週刊誌には、血圧を下げる方法の特集記事が掲載されていて、良く目を通すようになりました。読んでいると、薬を使わずに、血圧を下げる方法が載っていて、それと同時に、薬で血圧を下げる恐さについても書かれていました。この時に、薬は飲み続けるリスクもある事を知って、飲まなくても良いように体を改善しなければいけないのかなと思うようになりました。
それで、何か別の良い方法はないものかと悩んでいた所、娘がインターネットで調べてくれて、良いところ見つけたよ、と教えてくれたのがACTIONさんでした。
こちらのジムは、血管の弾力性を上げる効果のある加圧トレーニングも出来るようで以前から少し興味がありましたし、また、ストレッチの仕方も専門的に教えて頂けるようでしたので一度伺ってみる事にしました。
それで、早速そちらのトレーナーさんに血圧が高いことで悩んでいることを相談しましたら、血圧の根本的な解決には、食事の仕方と、筋肉を柔らかくするエクササイズが大切だと教えて頂きました。
薬は血圧を下げる為に血液の勢いを下げてしまうので、脳に血液が行きにくくなるリスクもあると週刊誌に書かれていたので、私に必要なのは、血管の弾力性を上げていく事なのだと思いました。
最初は一回話を聞こう、ぐらいの気持ちでいましたが、トレーナーさんが工夫してくれるのでエクササイズが楽しく、気づいたら週一回のペースでお世話になるようになりました。
通うようになってから、筋肉が明らかに柔らかくなったのと、食事のアドバイスがあったからでしょうか。3か月ほど経った今では、以前のような高い血圧にはならなくなりました。とても感謝しています。継続は力なりですね！ありがとうございます。
今後も無理なく続けていければと思います。引き続きどうぞよろしくお願い致します。

W様　　　　　写真はイメージ

岐阜市・高血圧の改善が目的のお客様ご利用くださったサービス・コース

サービス名・コース名: 高血圧の改善
提供期間・頻度: 4か月目・週一回

岐阜市・高血圧の改善が目的のお客様　ご利用事例担当スタッフからのコメント

岐阜市・高血圧の改善が目的のお客様　ご依頼のきっかけ・初回カウンセリングの様子

血圧が高い事でお悩みのW様は、今現在血圧の薬を毎日飲んでいるとの事でした。
しかし、飲まなくても大丈夫な体にしていきたいとの事でご来店頂きました
高血圧の問題の根本的改善には、血管の弾力性を上げていく事が何よりも大事になります。
そこで、先ずはW様には普段の食生活を教えて頂きました。
すると、食事は塩分を控えていらっしゃるようで、油の多いものは味付けも濃くなくので、食べすぎないようにされているようでした。
しかし、薄味の反動なのか、食事に満足感が少ないのか、間食で甘いお菓子を食べてしまうとの事でした。
最近では糖質の取りすぎが糖化を進ませ、AGE(週末糖化産物)を増やしてしまうといわれていて、このAGEが血管の老化に悪影響を与えています。ですのでW様には血管の為にも、出来るだけ血糖値の上がりやすいお菓子は控えて頂くようにアドバイスしました。また、食事で脂質を減らすと満足感が減って、それが間食に繋がっているのなら、もっと脂質をとっても良いですよとお伝えしました。
何事も優先順位が大切です。血圧に関しては専門家でも考え方は分かれるのですが、高血圧の人には糖化が一番血管にダメージを与えるから良くないと言われています。食事のアドバイスと共に、W様には筋肉の柔軟性があるかどうかを見させて頂き、エクササイズを始めていきました。

岐阜市・高血圧の改善が目的のお客様　パーソナルトレーニングの際に工夫した事

筋肉の柔軟性が血管の柔軟性に比例すると言われているので、先ずW様には下半身の筋肉の柔軟性から見させて頂きました。
すると、気になったのが、ふくらはぎの筋肉の硬さでした。ふくらはぎは第二の心臓とも言われ、足に流れた血液を心臓に送り返す大切な部位です。この部分が硬いと、より心臓に負担がかかる為、血圧が上がる原因になります。
そこで、ふくらはぎをフォームローラーを使って解していく所から始めました。
最初は背屈動作が硬くて、足首が90度の所からそれ以上曲がらなかったのですが、収縮とストレッチ、そして解しを組み合わせていく事で、徐々にではありますが足首の可動域が上がっていきました。
W様は昔から体が硬かったようですが、上手くやれば柔らかくなるものなんですね！と、体の変化に驚いていらっしゃいました。
ふくらはぎが柔らかくなってきたら次は股関節で、お尻や太ももの裏側の筋肉も解していきました。
これで筋肉がある程度動くようになってきたら、次は血管の弾力性を上げるのに効果的な、加圧トレーニングを行って頂きました。これは、一般的な筋トレというより、血管のトレーニングにしたかったので、加圧と除圧を何度も繰り返すようにしました。
体はこのようにして、一つづつ血管が柔らかくなるようなアプローチをしていけば、必ず変化が生まれます。

岐阜市・高血圧の改善が目的のお客様パーソナルトレーニング完了後のお声・今後の展望

W様は薬以外で血圧を下げる方法がないかと探している所でACTION★を知り、ご来店頂きました。
まず最初に血圧が上がる原因をお話しさせて頂きましたが、すでにW様は週刊誌等で情報を得られていたこともあって、
スムーズに理解、納得して頂く事が出来ました。食事に関しては普段、奥様に作って頂いていることもあり、大きく変える事は難しいとの事でしたが、ご家族の理解もあって砂糖やお塩をたくさん使っていたところを、香辛料などを上手く使った料理が増えていったとおっしゃっていました。身体づくり、健康づくりは食事が基本です。ご家族の理解があると、ご家族皆さんで健康になる事が出来ます。
ストレッチに関しても、ジムでお勧めしたものを、ご家族皆さんで行って頂いているとの事です。素晴らしいと思います。
家で一人で行うのも良いですが、皆さんで一緒に行う事で楽しみながらエクササイズをすることができ、それが継続に繋がっていったんだと思います。機能改善は普段の生活での習慣がとても大切になるので、この辺りの所がW様の短期間での血圧の変化に繋がったのだと思います。
W様には、この歳になっても体は柔らかくなるんですね。家でも頑張ってストレッチします！と言って頂けたのが印象的でした。
パーソナルトレーニングは、ジムでのトレーニング時間も大事ですが、ジム以外のお客様の普段の生活にどれだけ良い影響を与える事が出来るかが大切になります。
W様は、自主的にストレッチを毎日の生活の一部にして頂けました。素晴らしい事です。これで必ずより良い方向に持っていく事が可能になります。
皆様も体の不調を感じた際は、自分自身の体に対する理解を深めるチャンスだと思って行動（ACTION）してみてはいかがでしょうか？
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、体の不調を抱えている方への機能改善のパーソナルトレーニングをご提供しています。

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