岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★ではパフォーマンスの向上が目的の方へのパーソナルトレーニングをご提供しています。
スポーツのパフォーマンスを上げるためにトレーニングを頑張ったのに、思ったようにパフォーマンスが上がらない。
そのような方が多くいらっしゃいます。
これは、筋トレとパフォーマンス向上の為のトレーニング、その違いが明確になっていなかったからかも知れません。
パフォーマンス向上のトレーニングは効率の良さを求めるものであって、けっして筋トレのように”効かせ”てはいけません。
関節がスムーズに連動して動く事が大切で、筋肉に力を入れることでスピードを出し、
余分な力みを無くす事で動きを妨げる拮抗筋のブレーキを外し、
また伸張反射を利用したり、時に脱力により重力の重さを利用したり等、
がむしゃらに頑張る事よりも、体のメカニズムを知って、賢く行うことがパフォーマンスの向上に繋がります。
ここでは、スポーツのパフォーマンスがなかなか上がらない事が悩みでご来店頂きました４０代男性のお客様から、
嬉しい口コミを頂きましたのでご紹介いたします。
トレーニングスタジオACTION★への口コミ合理的な体の使い方を分かりやすく教えて頂けます！
私は趣味で５年ほど前からボクシングジムに通い始めたのですが、最初は楽しむ程度のストレス発散のつもりでやっていたのですが、徐々にハマっていきました。
軽いスパーリングもやらせてもらうようになってからは欲も出てきて、かっこいいいフットワークが出来るようになりたい、パンチ力をもっと上げたいと思うようになりました。
最初の3か月くらいでボクシングにも慣れてきましたし、筋トレも続けていたおかげもあって、順調にスピードとパワーが上がっていった感じがしたんですが、その後は頭打ちで成長がみられなくなってしまいました。
テレビでボクシングの井上選手をみて、自分も動きを真似してみるんですが、なかなかむずかしいものですね。あんなに早く動けません。
そこで、一度筋トレの専門家に体づくりを教えてもらうのも良いかなと思ってネットで調べていたところ、ACTION★さんを見つけました。ここのジムは見た目を変えるトレーニングだけでなく、機能性を上げるトレーニングを教えて頂けるようで、それは良いと思ってすぐに電話で問い合わせしました。
そこのトレーナーさんにボクシングに必要な筋肉を教えてもらおうとしたんですが、
以外にも筋トレより、ストレッチがさらに大事だと教えて頂きました。
硬い筋肉が邪魔をして筋肉の収縮スピードにブレーキがかかってしまう事があるようで、そこを改善するとスピードはさらに上がりますよとアドバイスを頂きました。
私にとって新鮮なアドバイスで、わかりやすい説明をして下さり、なるほど！と理解が出来ました。
これなら４０歳を過ぎた私でもまだまだ身体能力が向上するなとやる気がでて来ました。
体の動かし方をパーソナルで教えて頂けるジムなので、しばらくボクシングと並行して通おうと思います。
今後もよろしくお願いします。
Y様 写真はイメージ
岐阜市・スポーツパフォーマンス向上の為のパーソナルトレーニングご利用くださったサービス・コース
- サービス名・コース名
- スポーツパフォーマンスの向上
- 提供期間・頻度
- ～２か月目 週１回
岐阜市・スポーツパフォーマンスの向上が目的 ご利用事例担当スタッフからのコメント
岐阜市・スポーツパフォーマンス向上の為のパーソナルトレーニングご依頼のきっかけ・初回カウンセリングの様子
ご来店頂きましたY様は、見るからに筋肉質で筋力もありそうな体形をされていました。
目的がボクシングのパフォーマンスを上げる事でしたので、先ずボクシングの基本的なパンチの動きを見させて頂くところから始めました。
ボクシングジムには4年以上通ってみえるとの事で、基本がしっかりしていて素晴らしいなと感じました。（トレーナーである私もボクシング経験あり）
次に脚の動き、フットワークを見させて頂きました。こちらも基本に忠実に動いていらっしゃる感じがしました。
しかし、すこし気になる所もありました。
ふくらはぎの筋肉で体を動いていたので、これでは体重移動が大変で、すぐ疲れてしまうのではと感じました。
Y様のふくらはぎがとても発達していたので、そのあたりをお聞きしたところ、ふくらはぎはボクシングに大事なのでかなり鍛えているとの事でした。確かにボクシングにおいてふくらはぎは大切ですが、人間の体の動きは骨盤周りが中心と言えるので、先ずは股関節周りのストレッチからスタートしていく事にしました。
岐阜市・スポーツパフォーマンス向上の為のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングの際に工夫した事
Y様は股関節周りがやや硬く、これがふくらはぎを過剰に使う一つの原因なのではと考えました。
股関節の硬さは骨盤の動きの硬さにも繋がり、骨盤の動きは重心移動に大きく影響を与えるので、フットワークのスピードを上げる事につながります。
そこで、先ずは徹底して股関節から解していき、関節の可動域を上げていく事を提案いたしました。
骨盤から動かす事が出来るようになると、ふくらはぎで強く地面を蹴らなくても、楽に体を移動させられるようになり、スピードも上がります。Y様には骨盤主動で動いて頂くようお伝えすると、最初は慣れない動きでとまどっていましたが、次第にコツがつかめたようで、ふくらはぎに頼っていた時よりも切り替えしの動作が速くなっていきました。
体の動かし方はいろいろあるのですが、このような骨盤を有効活用する動かし方は省エネにもなります。
こんな動かし方もあるのかとY様は驚いてみえました。
また、骨盤の動きが出てくると、肩甲骨の動きもスムーズになってくるので、パンチ力の強化にも繋がっていきます。
肩甲骨が外転するとしっかり肩が入ったパンチが打てるようになる為です。
Y様には合わせて肩甲骨周りも入念に解して頂きました。
そうすると自然とパンチのフォームが変わっていき、より体の連動性が上がってパンチのスピードを上げる事が出来ました。
岐阜市・スポーツパフォーマンス向上の為のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング完了後のお声・今後の展望
Y様はボクシングのパフォーマンスを向上させる目的でパーソナルトレーニングを受けて頂いたのですが、
最初はボクシングに必要な筋肉を”鍛える”事でパフォーマンスが上がるのでは？という気持ちが強く、ストレッチを中心に行って頂いた際は、何で？？という感じでした。特に、格闘技におけるヒットマッスルなどと言われる背中の筋肉の広背筋は鍛えたいとの事でしたが、広背筋はパンチの際は伸ばされる状態になる為、鍛える事以上にスムーズに伸びる事が大事だとお話しして、理解して頂きました。広背筋の柔軟性があることで筋肉のブレーキが外れてスピードが上がります。また筋肉の発達も”伸ばされる刺激”が強いことで発達することもある事をお伝えしました。
Y様は元から筋力が高い方でしたので、肩甲骨周りや広背筋の柔軟性を上げるだけで、驚くほどパンチ力を上げて頂く事が出来ました。また、フットワークに関しても、動きのメカニズムを知って頂き、脱力を利用した疲れない体の動かし方も覚えて頂きました。もともと向上心が高い方なので、家でもおススメのストレッチを欠かさず行って頂けたようで、短期間で動き自体が目に見えて変わりました。素晴らしい事だと思います。
Y様には、さらに動きを良くしていきたいので、いろいろと教えてください！とおっしゃって頂きました。ありがとうございます。
人間は、筋力が高いからこそ気づける動き、柔軟性があるからこそ気づける動きというものがあります。
Y様には体が秘めている可能性を十分に理解して頂けたような気がします。益々のご活躍を期待しています。
皆様もパフォーマンスが停滞したり不調を感じた際は、自分自身の体に対する理解を深めるチャンスだと思って行動（ACTION）してみてはいかがでしょうか？
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、スポーツのパフォーマンス向上を目的としたパーソナルトレーニングをご提供しています。
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