岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、腕や脚には脂肪は多くありませんが、お腹周りだけに脂肪がついてしまって中々落ちないという方へのパーソナルトレーニングをご提供しています。
体質的に太りにくい方の場合、どれだけ食べても腕や脚には脂肪が付きませんが、食事によってエネルギーが余ってしまえば、最初は見た目にはわかりにくい内臓脂肪から体脂肪は増えてしまいます。気づいたらお腹だけが出てしまう、いわゆる”ぽっこりお腹”の状態です。この場合の一番の原因はどこにあるのでしょうか？
まず多いのが、糖質が多い食事で、使いきれなかった糖が蓄積されるケースです。
血液中に抱えきれない量の糖質が入ってくると（血糖値が上がる）余った糖は、肝臓で処理されたり、筋肉に渡りエネルギーとしてストックされますが、それでも余ると内臓に脂肪が増えていきます。ですので、内臓脂肪を減らす為には、糖質の摂取を少なくするのが一番効果的です。
しかし、男性の場合、40代以降に急に太りだしてしまうケースは、ホルモンバランスの変化も影響しています。
男性ホルモンの低下が、女性ホルモンとのバランスを崩し、体脂肪の増加に繋がってしまう場合も十分にあると言う事です。
このような場合は積極的な筋力トレーニングが大切です。
ここでは５０代以降急激にお腹周りが大きくなってしまったので、何とかしたいと言う事でご来店頂きました、５０代男性のお客様から、嬉しい口コミを頂きましたのでご紹介いたします。
トレーニングスタジオATION★への口コミベルトのサイズが変わり、疲れにくい体になりました！
私は建築業界で働いていて、普段から体は使う方なので食べるほうも良く食べますが、大きく太る事はありませんでした。
しかし、４０代後半ぐらいからか、お腹周りだけが急に太りだしてしまいました。食べる方は、前からお昼は特に結構食べていて、トータルの量も変わってないと思うのですが、妻には、”何とかした方が良いよ！”と言われてしまいました。自分では意志が弱いので、筋トレや食事制限は続かないと思ったので、強制的に誰かに管理してもらうしかないと思って、思い切ってパーソナルジムに通おうと思いました。職場から近くないと現実的に難しいので、近くにないかと探していたところ、見つけたのがACTION★さんでした。
ここのトレーナーさんには、仕事の合間を使ってくるのでいつでも通えますよ！とお伝えしたら、週２回のトレーニングと食事管理の２か月のコースもありますよと、提案頂きました。
私は飽き性で、自分一人だとサボってしまうので、このくらいの方がが性に合っているなと思ってすぐに入会を決めました。
初めてトレーニングを受けて見て感じたのは、自分の中での痩せる為の行動が全部間違っていたという事でした。
食べなかったら痩せる、運動すれば痩せると単純に思っていたんですが、違ったんですね。
トレーニングを開始して２か月経った今は、だいぶお腹が凹みました。ただ、それによって胸板の薄さが気になってきたので、コース終了後は、筋肥大のメニューで今後も続けていこうと思います。これを機にカッコいい体を目指そうと思いますのでよろしくお願いします。
Y様 写真はイメージ
岐阜市・ぽっこりお腹の解消の為のパーソナルトレーニングご利用くださったサービス・コース
- サービス名・コース名
- ダイエット2か月集中コース
- 提供期間・頻度
- ～2か月・週2回（現在は筋肥大目的で継続中）
岐阜市・ぽっこりお腹の解消の為のパーソナルトレーニング ご利用事例担当スタッフからのコメント
岐阜市・ぽっこりお腹の解消の為のパーソナルトレーニングご依頼のきっかけ・初回カウンセリングの様子
50代男性のY様は、見るからに筋肉質なタイプで、決して腕や脚に脂肪が多い訳ではありませんが、お腹周りだけが大きい方でした。先ずは普段の生活習慣からお伺いするところから始めていきました。
すると、夜はお酒を毎日家で飲むそうで、その際は、太らないように炭水化物は抜きにされているようです。
お昼は、仕事の日は外で中華が多いようで、ラーメン、チャーハンのセットなども良く食べるとの事でした。
ただ、このようなを食事はもう何十年も続けていて、今までは太りませんでしたが、それがここ数年のうちに急にお腹が出てきだしたとの事でした。
Y様には、この”急にお腹が出てきてしまった”原因をはっきりさせることが、何よりも先決だとお伝えしました。
変わっていない食生活が明確になったところで、次に重要なポイントとしては体の機能面です。
食生活は変わらなくても、体は何もしなければ柔軟性や筋力は失われて行きます。ここが衰えていくと代謝能力が落ちて内臓脂肪も溜まりやすくなります。年々体が硬くなっていないか、筋力の方はどうかを見させて頂く所からエクササイズをスタートしていきました。
岐阜市・ぽっこりお腹の解消の為のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングの際に工夫した事
Y様は普段から体を使うお仕事なので、今まで筋トレらしいものは一切してこなかったそうです。筋肉質な体格は、お仕事で自然とついたのではとおっしゃっていました。しかし、最近は現場監督なので、そこまで力仕事はなくなったそうです。
Y様には先ずは体の柔らかさを見させて頂く所から始めていきました。前屈動作に関しては、始めは全く股関節が曲がりませんでした。以前は床に手が届いていたとおっしゃっていたので、だいぶ体が硬くなってしまったようです。
股関節の柔軟性に関しては、柔らかいと膝の負担が減ったり、下半身の中でも特に大きい、尻の筋肉を使うことができます。
Y様は最近膝を痛めてしまったと言ってみえましたが、股関節の硬さも影響しているのではないかと思います。
次に背中の柔らかさを見る為に、ブリッジの動きもやって頂きました。大人になると中々しない動きなので、気づいたら出来なくなっている事が多いのですが、Y様の場合はほとんど床から背中を浮かす事が出来ませんでした。この動きは背中の筋肉を強く収縮させる動きになるので、ダイエットに特に重要になります。
次に、肩甲骨の可動域があるかどうかを見させて頂く為に、腕を大きく上にあげて頂きました。肩甲骨がしっかり動けば、耳の後ろまで腕が上がるのですが、Y様は肩関節で引っかかってしまって、45度以上上げる事が出来ませんでした。肩甲骨の柔軟性もダイエットにとても重要です。大きい筋肉でエネルギー消費の大きい胸や背中の筋肉がしっかり動くからです。
その後、関節を動かさず、止まっている状態で負荷をかけるトレーニングも行って頂きました。ここではかなりの筋力を発揮されていたので、Y様に必要なのは筋力の向上よりも、筋肉の柔軟性を上げる事が大切であると見えてきました。
元々体は硬いほうだとおっしゃっていましたが、関節の動かし方を理解して動かしていけば、どなたでも基本的な関節の可動域を身に付ける事が可能です。
岐阜市・ぽっこりお腹の解消の為のパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング完了後のお声・今後の展望
Y様はお腹周りを痩せる事を一番の目的にパーソナルトレーニングを受けて頂きました。
お腹痩せに大切なエクササイズを色々行って頂きましたが、Y様にとって一番大切なのはお腹周りの柔軟性でした。
人間の体は、動かしにくいところに脂肪がつくように出来ています。
ですので、骨盤を後傾させる動き、ウエストを捻じる動き、横に倒す側屈の動きで、しっかり可動域を上げていく為のストレッチに多くの時間を使いました。
ストレッチなら家でも出来そうだという事で、Y様には毎日3種類のストレッチを行って頂きました。
その結果、ウエスト周りのサイズをダウンさせる事が出来ました。食事コントロールは特別できませんでしたが、体重も5キロほど落とす事が出来ました。
Y様は、決めたことはしっかり守るタイプだと笑っておっしゃっていましたが、ストレッチを毎日欠かさず行って頂けました。素晴らしい事です。継続することはとても大切です。地道な継続が出来る人は気づいたら大きな変化につなげる事が出来ます。
食事をコントロールすれば、さらなる変化が見えますよ、とお伝えしたら、頑張りますと笑っておしゃられていました。
今回、食事に大きな変化はありませんでしたが、ACTION★のパーソナルトレーニングを受けて、Y様の体づくりの為の食事についての理解はかなり深めて頂けたのではないかと思います。ですので、もうお腹が出てしまう事はないのではないかと私は思っています。今後はよりカッコいい体を目指していきたいとの事です。
皆様も、ダイエットが上手くいかないと感じた際は、自分自身の体に対する理解を深めるチャンスだと思って行動（ACTION）してみてはいかがでしょうか？
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、ダイエットでお悩みの方へのパーソナルトレーニングをご提供しています。
岐阜市・ぽっこりお腹の解消の為のパーソナルトレーニングぽっこりお腹を解消したい方は一度ご相談ください
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