岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、
硬い体を何とかしたいという方への柔軟性の向上を目的にしたパーソナルトレーニングをご提供しています。
体の柔軟性というのは個人差があり、ある程度は遺伝子的に決まっていると言われています。
しかし、生まれたときから体が硬い訳ではなく、日々の生活習慣によって、徐々に硬くなっていくものなので、心がけ次第で柔らかさを取り戻すことは可能です。
体が硬いというのは主に筋肉が硬いという事ですが、先ず大前提として、筋肉は意識をもって縮める事は出来ても、意識をもって伸ばす事は出来ません。あくまで目的の筋肉が縮んだ結果、その裏側にある筋肉が伸ばされたという事です。
そして、筋肉が伸びなくなる原因を作っているのは、意外にも、しっかり縮ませていない筋肉にあると言えます。
その筋肉が硬くなって縮まない事で裏側の筋肉が伸ばせれなくなっているという事です。
（筋肉は硬くなると、伸びないだけでなく、縮まなくなります）
ですので、それら縮まない筋肉をしっかり解していけば、誰でも標準的な柔軟性を獲得する事は可能です。
ここでは、体が硬い事が悩みでご来店頂きました、３０代女性のお客様からの、嬉しい口コミを頂きましたのでご紹介いたします。
トレーニングスタジオACTION★への口コミこんなに体が柔らかくなるなんてビックリです！
私は昔から体が硬くて、それもあって学生時代は、運動も苦手な方でした。大人になってからは運動する機会がなくなりましたが、ストレッチは健康に良いイメージがありましたし、疲れにくい体にする為にも大切だと思っていたので、たまにやったりもしてたんですが、頑張っても筋肉が痛いだけで全く効果を感じる事ができませんでした。
結局、特別に運動らしい運動をすることなく過ごしていたんですが、ある日、職場で椅子から立ち上がろうした時、腰に激痛が走り、立ち上がれなくなってしまったんです。
いわゆるぎっくり腰というものでした。
その日は職場を早退して近くの接骨院に駆け込みました。そこの先生に、どのような状況で痛めてしまったのかお伝えし、体に電気を充ててもらうことになりました。
しばらくしたら痛みも減って安心したのですが、先生には、先ずは安静にして明日は仕事は休んだ方が良いと言われてしまいました。また、一度ぎっくり腰になると繰り返す方が多いので体の使い方を見直す事と、日頃からストレッチを習慣にした方が良いと言われました。
２日間は仕事をお休みしましたが、その後は無事に仕事復帰することができました。
１週間ほどで痛みもなくなったので家でストレッチを再開したのですが、やはり自己流でやっても効果が感じる事が出来ませんでした。
ユーチューブを見たりもするんですが、同じようにやってるつもりなのですが、ただ痛いだけでダメでした。
それで、一度専門家に教えてもらおうとネットで調べて、見つけたのがACTION★さんでした。
最初ストレッチ専門店と迷ったんですが、ここのパーソナルジムは体験が3000円とリーズナブルでしたし、効率が良い動きを教えてくれるジムだったので、ここに決めました。
そこのトレーナーさんは、体の仕組みからしっかり教えてくれる方で、あんなに硬かった私の体が徐々に柔らかくなっていきました。
以前は前屈も手が付かなかった私ですが、初めて床に指が付くようになりました。ビックリです。
体質だとあきらめていましたが、そんなことないんですね。大事なのは動かし方だとわかりました。
これを機に、全身や柔らかくしていきたいですし、筋力も上げたいと思いますので引き続きよろしくお願いします。
S様 写真はイメージ
岐阜市・ストレッチで体を柔らかくするためのパーソナルトレーニングご利用くださったサービス・コース
- サービス名・コース名
- 可動域をあげる為のストレッチ
- 提供期間・頻度
- ～１か月目（現在も継続中）・週１回
岐阜市・ストレッチで体を柔らかくするためのパーソナルトレーニングのお客様 ご利用事例担当スタッフからのコメント
岐阜市・ストレッチで体を柔らかくするためのパーソナルトレーニングご依頼のきっかけ・初回カウンセリングの様子
S様は以前から体の硬さからか、疲労が抜けにくい体質に悩まされていて、また先日ぎっくり腰になってしまったので、その予防の為にもストレッチの重要性を感じてご来店となりました。
関節の可動域が少ない人は、筋肉の動きが少ないので、当然筋肉も硬くなっていきます。血管の柔軟性はそのまま筋肉の柔軟性に比例するところがあるので、疲れやすさの改善には筋肉のストレッチがとても重要なエクササイズになります。
S様のぎっくり腰になった際の状況をお聞きしながら、先ずは体の使い方や、関節の可動域がどこまであるか等を見させて頂きました。
特に腰痛予防の為には股関節の柔軟性で大切になるので、前屈動作から行って頂きました。
S様の動きは手から先行して地面に近づける動きであった為、指先を床に付けようとする意識が強すぎて、背中が丸まってしまって骨盤が正しく前傾していませんでした。前屈動作は骨盤がどれだけ前傾できるかを確認できるエクササイズで、多くはお尻や太ももの裏側の筋肉の柔軟性で決まります。S様はお尻、太ももの裏側が硬かったので、このあたりから柔軟性を上げていく事を提案させて頂きました。
岐阜市・ストレッチで体を柔らかくするためのパーソナルトレーニングパーソナルトレーニングの際に工夫した事
先ずはS様に股関節の場所を模型を使って確認して頂きました。
股関節から体を前に倒す動きというのは、脚の付け根のインナーマッスルである腸腰筋を収縮させ骨盤を前傾させる動きの事です。
しかし、前屈動作の際、股関節の動きよりも先に手から床をめがけて動かしてしまうと、先に背中が丸まってしまい、骨盤が後傾してしまいます。（背中が丸まると腹直筋が収縮してしまいそれが内転筋の収縮に繋がってしまいます。前屈動作は内転筋も伸ばされる動作です。）
これでは十分に腸腰筋を収縮させることができません。すなわち前屈動作がしにくくなってしまうということです。
S様には、このあたりの体の仕組みを理解して頂いたうえで、お尻のストレッチを進めていきました。
お尻の筋肉は股関節の屈曲によってストレッチされるのですが、膝も伸ばしながらの屈曲動作では、先に太ももの裏が伸ばされお尻の筋肉の十分な伸びが感じ難いため、先ずは膝を曲げた状態で股関節を曲げるストレッチを行って頂きました。
前屈が曲がらない人でも、膝を曲げた状態であれば、案外股関節は曲がります。S様もこのストレッチで股関節から深く曲げる事が出来ました。関節をまたいで付着する、太ももの裏側の筋肉やふくらはぎの筋肉を伸ばす場合は、先ずは膝を曲げたうえで、股関節、足首をストレッチすると効果的です。
S様の場合、体の動かし方を知らなかっただけで、仕組みを知ってからはコツを掴まれたようで、気持ちよく伸びていく感じをつかんで頂けました。
岐阜市・ストレッチで体を柔らかくするためのパーソナルトレーニングパーソナルトレーニング完了後のお声・今後の展望
S様は昔から体が硬かったようで、最近ではそれが原因でぎっくり腰になってしまっていました。改めて体の柔軟性の大切さを感じてのご来店となりました。S様は、一番は腰回りの硬さを気にされていたので、先ずは股関節周辺の可動域をチェックするところからスタートしました。始めていって最初に感じたのは、S様の場合は元々の体質で硬いというよりも、関節の動かし方を知らなかっただけのようでした。ですので、体の仕組みを知り、動かし方のコツを掴まれたその後は、驚くほど可動域は上がりました。
体は動かさない事が一番体を硬くします。それは同じ体勢でいるだけでも重力で筋肉に負荷がかかるからです。
筋肉が硬くなると重要な関節の動きが少なくなって連動性が失われ、一部分にだけ過剰な負荷をかけてしまいます。
S様には出来るだけ同じ姿勢で長時間いないようにアドバイスさせて頂きました。
また、筋力に関しては、少し足らない感じがしたのでお伝えすると、日頃から筋肉に強い力を出す機会がないようで、力の出し方が分からないとの事でした。体が硬くなる大きな原因の一つとして、筋肉が強い力を出していない事もあります。
今後は筋肉が力を入れやすくなる神経系のトレーニングを行いながら、筋肉を最大収縮させるトレーニング種目で筋力アップをはかっていくのが良いのではないかと提案いたしました。
S様も、これを機にぜひ筋力も上げていきたいとおっしゃって頂きました。
S様は体の仕組みが理解できると俄然やる気が出てきたようでしたので、是非、これを機に自分の目指す体を手に入れて頂ければと思います。
皆様も体の不調を感じた際は、自分自身の体に対する理解を深めるチャンスだと思って行動（ACTION）してみてはいかがでしょうか？
岐阜市のパーソナルトレーニングジム、トレーニングスタジオACTION★では、体の硬さからくる、腰痛や肩こりなどの悩みを感じた方へのパーソナルトレーニングをご提供しています。
岐阜市・ストレッチで体を柔らかくするためのパーソナルトレーニング体が硬く、疲れやすい等のお悩みの方は一度ご相談ください
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